孕吐是怀孕早期常见症状，严重时影响健康。那如何缓解呢？以下 10 招来啦！不强迫自己，吃冷食、少食多餐，夜晚备零食，避免高脂肪食物等，都能有效抑制恶心，让准妈妈们能更好度过孕期。
缓解孕吐的10招
不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
少食多餐
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解妊娠期孕吐有多种方法，如不强迫自己、吃冷食、少食多餐等。睡前放零食，醒来后吃可缓解晨起恶心。避免高脂肪食物，以防刺激脆弱消化系统。这些小妙招能帮助准妈妈们减轻孕吐不适，让孕期更舒适。
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