女性健身意识提升，却常因知识缺乏陷入误区。如锻炼缺乏针对性，易致腰部受伤；担心练成“肌肉男”实则不必；一味追求骨感美危害大，易致骨质疏松；一味追求运动时间也不对，透支体能难出好身材。多样训练并适时停顿才是关键。
女性健身常见误区
1. 锻炼缺乏针对性
许多女性想减掉腹部脂肪，便拼命练习腹部，而忽略其他部位。这不仅不能减掉腹部脂肪，还有可能因为超强度训练导致腰部受伤。
减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
2. 担心练成“肌肉男”
女性不必担心练成“肌肉男”。因为女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。
举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。
3. 一味追求骨感美
在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。
健身专家表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。
女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。
4. 一味追求运动时间
目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。
运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。
健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼，且在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。
女性健身虽意识提升，但常陷误区。锻炼别缺针对性，避免腰部受伤；不必担心成“肌肉男”，合理器械助体型美；莫一味追求骨感美，防止健康受损；也别追求过长运动时间，持之以恒才重要。多样训练常变化，必要停顿不可少。
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