夏天到了，家长常带娃出门晒太阳。夏季孩子易缺钙，晒太阳能促钙吸收。需注意晒太阳时间段、时长、方法及增减衣物等。穿红色服装、适宜时间、补充营养更有益，别隔着玻璃、洗澡前晒、穿太多，夏季补钙还需注意饮食搭配等，科学晒太阳补钙很重要。
夏季宝宝晒太阳补钙
晒太阳的时间和时长
夏季阳光充足，适宜宝宝晒太阳补钙，但要选择合适的时段和时长。最佳时段是上午6～10时和下午4～5时。上午的阳光可以促进新陈代谢，而下午的阳光则能促进肠道对钙、磷的吸收。中午到下午4时这段时间阳光中的紫外线最强，容易灼伤皮肤，不适合长时间晒太阳。宝宝满月后即可开始晒太阳，每次晒太阳的时间要根据宝宝的年龄逐渐增加，从十几分钟开始，逐渐延长到1～2小时。每次晒太阳的时间可以控制在15～30分钟，每天晒几次。
如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止晒太阳，并给予清凉饮料或淡盐水，或者用温水给宝宝擦身。
晒太阳的方法
晒太阳时，让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。要注意保护宝宝的头部和眼睛，可以用太阳帽遮住，避免强光照射。晒太阳时要根据宝宝的体感适当增减衣物，晒完太阳后要及时为宝宝添加衣物，避免着凉。
宝宝晒太阳的注意事项
晒太阳三宜
1、晒太阳最宜穿红色服装
红色服装的辐射波能快速吸收短波紫外线，有利于宝宝健康。
2、日光浴时间要适宜
日光浴时间以1-2小时为宜，最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，不要第一次就带孩子晒一两个小时，要循序渐进，避免孩子感冒。
3、晒太阳前适宜给宝宝补充营养
晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，可以增强钙的吸收效果。家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、芝麻、菠菜、鱼类、豆类、花生等。还可以根据医生的指导选择专业的儿童品牌钙片。
晒太阳三不宜
1、不宜隔着玻璃晒太阳
玻璃会阻挡大部分紫外线，降低晒太阳的效果。如果要避风，可以选择背风地带，如宽敞的阳台等。
2、晒太阳前不宜给宝宝洗澡
洗澡会洗去皮肤上的7-脱氢胆固醇，影响人体对钙的吸收，所以建议不要在晒太阳前给宝宝洗澡。
3、晒太阳时不宜给宝宝穿得太多
穿得太厚不利于紫外线照射到皮肤，建议选择宽松、柔软的棉质衣服。晒太阳时可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子，保护宝宝的眼睛。
夏季补钙其他注意事项
1、在夏季，可以在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。 2、食盐量较高或高蛋白饮食会增加钙的流失。 3、高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收。 4、食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收，建议吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，用热水烫一下再吃。 5、1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油，每天补充400国际单位。
夏天带娃晒太阳补钙好处多，但要注意时间、时长、方法及衣物增减等。上午 6 - 10 时及下午 4 - 5 时为宜，循序渐进增加时长，穿红色衣防紫外线，别隔着玻璃晒等。夏季饮食搭配富含钙食物，1 岁前加鱼肝油，科学补钙助娃健康成长。
