冬春交替，春季养生需重视。中医认为春季宜食辛味助发散寒气，忌滋阴寒凉食物。春捂有度勿过汗，不宜过早穿单鞋，雾天不宜锻炼。了解更多春季养生知识，助你健康度春。
春季养生
春季养生要注意哪些？
春季是万物复苏的季节，也是人体新陈代谢旺盛的时期，因此，春季养生十分重要。春季养生要注意以下几点：
1、春季养肝
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
香蕉和梨不宜吃，相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
2、春季情绪
一年之计在于春，春天可以说是 一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
3、春捂
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
4、穿鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
5、锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
春季养生吃什么呢？
春季养生要多吃一些养肝的食物，比如：
1、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素、叶酸、铁等营养物质，具有养肝护肝、清热解毒、润肠通便的功效。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，可以提高肝脏的解毒功能，还能预防肝脏疾病。
3、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，有利于肝脏的排毒。
4、香菇
香菇含有丰富的维生素D，可以增强肝脏的免疫力，预防肝脏疾病。
5、枸杞
枸杞具有补肝肾、益精血、明目的功效，可以改善肝脏功能。
6、大枣
大枣含有丰富的维生素C，可以增强肝脏的抗氧化能力，延缓肝脏衰老。
7、黑木耳
黑木耳具有清热解毒、润肺止咳的功效，可以帮助肝脏排毒。
春养生需知多。春季多吃辛味助发散寒气，忌滋阴寒凉食物。要保持愉悦心情，春捂勿过汗且不宜过早穿单鞋，雾天不宜锻炼。遵循这些要点，方能健康度过春季。
