想孕育健康宝贝？诀窍来啦！父母生活习惯影响大。常吃四种食物助生儿子，做到 12 个好习惯能安心怀胎。不减肥超重，孕期多活动，不可过度劳累，心情愉快很重要，让宝宝健康出生。
孕育健康的宝贝，从日常生活小习惯做起
1. 控制体重，健康孕育
怀孕期间不适宜减肥，节食或偏食会影响胎儿营养摄入。建议在怀孕前控制体重至理想标准。怀孕期间体重过重的妈妈要注意饮食调整，减少高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，避免体重增加过快。体重过重容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议咨询专业营养师进行科学的体重管理。
2. 适度运动，增强体质
怀孕期间缺乏活动会导致新陈代谢下降、体力下降或发胖。适当的运动可以增强心肺功能和肌耐力，对胎儿和妈妈都有益。建议每天进行适合自己的运动，例如散步、体操等。条件允许的情况下，可以找专门的孕妇教练进行游泳、瑜伽、舞蹈等更丰富的运动项目。
3. 避免过度劳累，保障母婴健康
1. 怀孕初期过度劳累可能导致出血、流产等症状。怀孕中后期过度劳累可能会导致胎儿体重过轻、早产、母亲身体不适等问题。
2. 孕期出现身体不适，如肚子有紧绷感，应及时卧床休息。
3. 出现出血或明显子宫收缩时，应立即就医。
4. 怀孕期间除了体力上的劳动，也要注意工作压力，保持良好的心态，给自己适时的喘息机会。
4. 保持心情愉快，母子同乐
母亲与胎儿是一体的，母亲心情平和愉快，身体状态也会保持健康平稳。情绪激动会导致心跳加快、血流改变，胎儿也会间接感受到母亲的情绪变化。
保持愉快的心情，期待胎儿的降临，能使整个孕产过程更加顺利，生下健康、性格良好的宝宝。
父母生活小习惯影响宝宝健康，孕期要注意。不减肥不超重，孕前控制体重，孕期调整饮食；多活动增强心肺功能等；不可过度劳累，避免出血等问题；心情愉快很重要，利于孕产顺利。这些习惯能助你安心怀胎，生下可爱宝宝。
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