大家知晓健身好处，却未必清楚正确方法。每种运动都有其法，知晓准确方式才能达健身效。文中指出常见误区，如锻炼效果非“立竿见影”，出汗与减脂无关，锻炼后不必“大补”，且要尊重个人选择适合健身方式等，一起来了解吧。
健身误区解析
误区一：锻炼效果“立竿见影”
很多人认为只要坚持锻炼，就能很快看到效果。健身专家指出，锻炼效果主要是在锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
懒得运动会伤身害体，偶尔锻炼更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
误区二：锻炼就是多出汗
出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。
误区三：锻炼之后需要“大补”
健身期间吃什么、吃多少都没有关系，完全可以不用考虑饮食问题。其实不然，尽管从事任何体育锻炼确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，事实上，健身者仍然要保持营养平衡，多吃新鲜水果蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食与健身之间保持科学的平衡，才能达到最佳锻炼效果———减去赘肉并改善身体状况。
误区四：别人行你“不一定行”
运动是身心合一的有机整体，健身需要先健心。有句广告语叫做“适合的就是最好的”。的确，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。
正确的健身方法至关重要，锻炼效果非“立竿见影”，出汗与减脂无关，健身后无需“大补”，且要尊重个人爱好选择适合方式。只有掌握这些，才能在健身中真正受益，让身体和心理都得到提升。
