孩子不爱吃饭让家长头疼，要先找原因。原因包括吃零食、饮食不规律、营养过剩、边吃边玩、过分关注、缺锌、缺乏运动等。这些都会影响孩子食欲，导致不好好吃饭。养成好习惯，如按时吃饭、适量运动等，才能让孩子好好吃饭。

孩子不好好吃饭的原因

1. 吃零食

小孩子都爱吃零食，每个孩子都有这么一个阶段和爱好。零食不间断，要就给，或者是嘴里永远都不停，肠胃得不到足够的休息，最终导致胃肠道蠕动分泌紊乱，直接造成孩子不爱吃饭。

2. 饮食不规律

饮食一定要规律，大人如此，更何况是孩子呢？没有固定的进食时间，或者是进食时间延长缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会再乖乖地吃饭了。养成孩子不乱吃零食按时吃饭的好习惯，有助于帮助孩子改掉不好好吃饭的坏习惯。

3. 营养过剩

很多家长觉得只要是营养高的食物，对于孩子的成长发育就会很好，疏不知，如果一再地追求高营养，肉类蛋类无节制地给孩子吃，最终的结果就是损伤孩子的肠胃，引起孩子消化不良，孩子身体不舒服了就不会再好好的吃饭了。所以说家长朋友们一定要格外的注意这一点。

4. 边吃边玩

孩子吃饭的时候一定要在吃饭的正常环境下，不要让孩子边吃边玩，或者是吃饭的时候爸妈逗孩子，训斥孩子，让孩子不能安静地吃饭，这样长此以往孩子就不会再好好的吃饭了，因为没有给孩子创造一个好的进食环境。

5. 过分关注孩子吃饭

孩子不好好吃饭的时候，大人就会在旁边过分的关注，让孩子产生一些逆反心理，就会更加的不好好吃饭了。爸妈应该对孩子放宽心，让孩子轻松进食，只有这样孩子才能慢慢养成好好吃饭的好习惯。

6. 缺锌引起味觉改变

有时候孩子不好好吃饭，可以带孩子查一下微量元素。家长也可以通过看孩子的舌苔来判断，如果舌面上有一颗小小的突起，与正常孩子的舌头相比多是扁平状态，或者是萎缩状态，那么就要给孩子补充锌元素了。

7. 缺乏运动

孩子如果平时不爱运动，运动不足，这样慢慢身体的代谢就会减少，变慢，胃肠道消化功能得不到强化，一定要给孩子养成良好的生活习惯。

孩子不好好吃饭与上面讲到的几点都是有一定的关系的。如果孩子不好好吃饭，会导致食欲下降。如果是因为服药太多，或者是随便用一些保健补口，会让孩子的肠胃消化吸收产生负担，也是会造成孩子不好好吃饭的。说到底良好的生活习惯才可以培养一个好好吃饭的孩子。

宝宝不好好吃饭的原因众多，如吃零食、饮食不规律、营养过剩等。要让宝宝好好吃饭，需创造良好进食环境，避免边吃边玩、过分关注等。同时，可通过查微量元素等方式判断原因，如缺锌等。养成良好生活习惯，才能培养出好好吃饭的孩子。