减肥不必过度节食，自制零食也能助减肥。本文介绍自制减肥甜品和果冻做法，营养丰富又瘦身。香蕉木瓜酸奶、核桃鸡蛋羹、腰果莲子汤等甜品，香橙果冻、杨梅果冻等果冻，热量低且功效佳，适合减肥人士。让你吃饱营养的同时轻松瘦身。
在家自制减肥零食
自制减肥甜品
减肥期间，不少人选择节食，但节食容易反弹。以下推荐几款自制减肥零食，既能满足食欲，又能达到瘦身效果。
1. 香蕉木瓜酸奶
将香蕉、木瓜和优质酸奶一同放入搅拌机中，打碎即可。建议选择原味低脂酸奶，因为香蕉和木瓜本身有甜味。这款小零食营养丰富，还能帮助瘦身。
2. 核桃鸡蛋羹
1. 将核桃仁剥出，掰成小块状。
2. 水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋。
3. 将火关小，捞出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至八分熟就关火。
4. 最后放入少许冰糖即可食用。
3. 腰果莲子汤
1. 将莲子用水泡软。
2. 将莲子和腰果一同放入锅中，用中火熬煮。
3. 熬至腰果和莲子煮松软后，加入少许蜂蜜调味即可饮用。
腰果莲子汤清淡素雅，热量在80-100大卡之间，很适合下午茶时间饮用。它能滋阴补肾、益气活血，增加身体代谢能力，对减肥很有帮助。
自制减肥果冻
自制果冻既美味又低热量，是减肥期间的不错选择。
1. 香橙果冻
1. 将琼脂在清水中泡软。
2. 橙子切开，保留外皮，榨汁。
3. 将泡好的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮，煮开后倒入橙汁。
4. 琼脂完全融化后关火，可加入少许冰糖调味。
5. 趁热将煮好的琼脂橙汁倒入完整的橙子皮内，待冷却凝固即可享用。
2. 杨梅果冻
1. 将杨梅洗净去核，加入适量清水和冰糖，熬煮成杨梅汁。
2. 将明胶在水中浸泡几分钟。
3. 将明胶捞出沥干，放入杨梅汁中。
4. 待明胶融化后，放入冰箱冷却凝固即可。
3. 奇异果果冻
1. 将洋菜放入100cc水中加热煮滚，直到洋菜融化，再加入代糖备用。
2. 将奇异果洗净去皮切片，铺于容器内。
3. 将煮好的洋菜液倒入容器，放凉后置于冰箱冷藏即可。
奇异果果冻热量只有40大卡哦。
4. 酸奶果冻
1. 将明胶在水中浸泡二十分钟。
2. 将热牛奶和奶油倒入明胶中。
3. 在酸奶中加入少许砂糖和柠檬汁。
4. 将所有材料混合，倒入小巧的容器中，待冷却凝固即可。
自制减肥零食简单易做，营养丰富又能瘦身。香蕉木瓜酸奶、核桃鸡蛋羹、腰果莲子汤等甜品，香橙果冻、杨梅果冻、奇异果果冻、酸奶果冻等果冻，都适合减肥人士。不妨试试，让你在享受美食的同时轻松减肥。
