孕前体重不足易引发诸多问题，如月经不调等。了解 BMI 计算，超重需减肥，掌握减肥策略与时间预期，多囊卵巢综合症女性更要依指南锻炼并定制合适饮食方案，以保障健康孕育。
孕前体重不足怎么办？
提高体脂
孕前体重不足的女性，需要提高体脂。总体来说，体脂百分比应该大于等于22，小于28。
如何提高体脂？
体重BMI计算
1. 如果BMI低于20，则属于体重不足。
2. 如果BMI大于25，则属于过重。
减肥的一般策略
1. 限制热量摄入。
2. 选择一种相信能够坚持至少6个月的饮食方案。
3. 每周至少隔一天锻炼30分钟，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年龄]x0.7)。
4. 跟大家一起减肥和锻炼，至少可以找一位朋友或与自己的配偶一起锻炼。
减肥所需要的时间
1. 头一个月减下来5斤，接下来的4到5个月再减20到30斤是比较常见的。
有多囊卵巢综合症PCOS的女性
1. 根据上面所列的指南进行锻炼。
2. 制订一个适合自己的习惯或个性的饮食方案，如果不知道如何制订，应该考虑高蛋白、低碳水化合物的饮食。
孕前体重不足需提高体脂，通过计算 BMI 并遵循减肥策略，如限制热量摄入、合理锻炼等，保持现实预期。多囊卵巢综合症女性还需制定适合自身的饮食方案，科学备孕，保障母婴健康。
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