下半身肥胖常见，那如何减肥？了解狂减下半身的 15 个窍门：注重早餐，做好饮食纪录，选对食物；保证睡眠，晨起喝温水促便意；还有其他精彩推荐助你有效瘦身，快来看看。
下半身肥胖的减肥攻略
注重早餐
早上7点到9点是吃早餐的最佳时段，早餐的营养搭配非常重要，要选择易消化吸收的食物，例如牛奶、鸡蛋、燕麦粥等，尽量避免油腻和高糖的食物。
记录饮食
养成良好的饮食记录习惯，可以帮助你了解自己的饮食习惯，反省自己的饮食错误，从而改善饮食结构，控制热量摄入。
选择健康的食物
食物的品质是下半身肥胖的关键。以下几种食物是造成下半身肥胖的罪魁祸首：
1. 依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡等。
2. 嗜饮加味饮料：补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。
3. 狼吞虎咽：吃饭速度过快会影响消化吸收，增加肠胃负担。
4. 借助兴奋剂提神：例如茶、咖啡、抽烟、喝酒，这些都会影响睡眠质量，导致代谢紊乱。
5. 三餐不定、暴饮暴食（不定量）：根据人体规律计算，七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。
保证充足的睡眠
每日品质良好的8小时睡眠是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足，睡眠的时段也一样重要，最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息，酸性物质不能顺利代谢，将导致淋巴负担过度，酸性废物陈积在下半身，逐渐形成梨型身材。
清晨喝温水
早晨五至七时，人体的气行至大肠经，在这时辰内喝一点温开水，即能刺激便意，帮助排毒，促进新陈代谢，有利于下半身减肥。
了解狂减下半身的 15 个窍门，注重早餐、做好饮食纪录等。优质睡眠时段重要，晨起喝温水促排便。掌握这些方法，助力有效减肥瘦下半身，还等什么，赶紧行动起来吧。
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