饮食减肥有妙招！保证规律三餐，可加一餐豪华美食，每日摄取 1500-2000 卡热量，食用季节性食物，用新鲜或活食材，能助健康瘦身，快来了解饮食减肥的 12 个妙招吧。
饮食减肥的12个妙招
1、保证规律的三餐，加一点美食
保证规律的三餐是饮食减肥的关键。早餐、午餐、晚餐都要正常进食，不能随意省略。同时，可以适当增加一餐的美食，让自己在享受美味的同时也能满足味蕾，提升幸福感。情绪对于进食的影响很大，若进食时情绪不佳，食物的美味将至少减半，不利于营养吸收和代谢。
2、每天摄取1500-2000卡热量
不论是低热量食物还是豪华食物，都要控制在每天1500-2000卡热量的范围内。只要营养均衡，就能获得饱腹感，避免脂肪堆积。
3、食用季节性食物
现在的食物已经没有明显的季节性之分，但季节性食物味道更好，营养价值也更高。夏天时选择夏令蔬菜，秋天选择秋季蔬菜，不但好吃而且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，但没有必要刻意追求。
4、使用新鲜或活的食物
蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物，也更容易保证新鲜，为瘦身提供营养基矗
5、多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，减少脂肪吸收。另外，粗粮的热量也比较低，可以帮助控制体重。
6、选择低脂、低糖的食物
在选择食物时，尽量选择低脂、低糖的食物，例如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。避免摄入过多的脂肪和糖分，可以有效控制体重。
7、多喝水
水是生命之源，也是减肥的良药。多喝水可以帮助促进新陈代谢，排出体内毒素，还可以增加饱腹感，减少进食量。
8、少吃零食
零食往往是热量高、营养低的食物，容易导致肥胖。尽量减少零食的摄入，可以有效控制体重。
9、规律作息时间
充足的睡眠时间可以帮助体内激素分泌正常，促进脂肪燃烧。规律的作息时间，可以帮助提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
10、适当运动
运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，是减肥的重要辅助手段。选择自己喜欢的运动方式，坚持运动，才能达到更好的减肥效果。
11、控制好自己的食量
不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，吃八分饱即可。如果实在忍不住想吃东西，可以先喝一杯水，或者吃一些低热量的水果。
12、保持良好的心情
压力和情绪会影响食欲，容易导致暴饮暴食。保持良好的心情，可以帮助控制食欲，减少脂肪堆积。
饮食减肥有诸多妙招，如规律三餐加美食、控制热量、吃应季食物等。遵循这些妙招，能助你健康减肥，同时享受美味，开启科学瘦身之旅，赶紧行动起来吧。
