睡眠关乎美容，想拥有“美容觉”功效并非易事。科学研究表明，35 岁后易变“增龄觉”，且并非早睡就好。夜间护肤及合适时间睡眠很关键，否则反作用，快来了解这些睡眠误区，呵护肌肤吧。

如何让睡觉变为真正的美容觉？

睡美容觉应该注意的有哪些？

1. 保证充足的睡眠时间：一般来说，成年人需要7-8小时的睡眠，才能保证身体得到充分休息。

2. 选择合适的睡眠时间：皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。

3. 使用合适的护肤品：在睡前使用适合自己肤质的护肤品，可以帮助皮肤更好地修复和再生。

4. 保持良好的睡眠环境：卧室要保持安静、黑暗、温度适宜，才能帮助你更好地进入睡眠。

5. 睡前不要剧烈运动：睡前运动会导致身体兴奋，不利于睡眠。

6. 睡前不要饮酒或咖啡：酒精和咖啡会影响睡眠质量。

7. 睡前不要使用电子设备：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。

哪些睡眠习惯会影响美容觉效果？

陷阱1：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

1. 肌肤老化源自肌肤内部：肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用。

2. 35岁后，肌肤纤维被破坏的速度会超过新纤维生成的速度：造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。

3. 夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补：反而可能睡成“增龄觉”。

陷阱2：美容觉越早睡越好

1. 有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多：但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段。

2. 如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠：所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

3. 在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品：睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。

想要拥有真正的“美容觉”功效需注意，35 岁后易变“增龄觉”，且并非早睡就好，夜间护肤及 10 点左右准备睡觉很关键。只有避开误区，才能让睡眠真正助力肌肤保养，拥有年轻美丽。