很多人以为运动减肥半小时足矣，实则半小时后脂肪才开始消耗，且运动时间越久消耗越多。台球、壁球等 6 大类球类运动燃脂效果佳，是减肥好方法，如台球能锻炼观察力，壁球则可提升反应等多种能力，运动量与效果远超网球。
运动减肥：六大类球类运动最消耗热量
台球
台球这项运动历史悠久，从户外地面上的滚球，发展到室内桌上的竞技运动，具有顽强的生命力。现如今以斯诺克为主，两个人进行进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。
壁球
壁球可以两个人打，也可以一个人打，规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
运动减肥选对方式很重要。文中提及的台球、壁球等 6 大类球类运动能有效消耗热量，助减肥且各有特点，如台球锻炼观察力、壁球提升反应速度等，可根据喜好选择合适运动开启健康减肥之旅。
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