孩子偏爱零食，家长需正确引导。如何挑选零食有三大原则：选天然、添加剂少、低糖低盐。不同年龄段儿童吃零食也有要点，如 3 - 5 岁睡前半小时不吃等。了解这些，让孩子在零食中获取好营养，养成好习惯，健康成长。
给孩子挑选零食的三个原则
原则一：尽量选天然食物
给孩子挑选零食，首要原则就是尽量选择天然食物。例如新鲜水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。这些食物富含各种营养元素，可以补充孩子生长发育所需的营养，而且天然食物通常不添加过多的食品添加剂，对孩子的健康更有益。
原则二：尽量选食品添加剂少的食物
市面上很多零食为了增加口感或延长保质期，添加了各种食品添加剂。这些添加剂可能会对孩子的健康造成一定影响，因此在选择零食时，要尽量选择食品添加剂少的食物。
家长们可以仔细阅读食品标签，选择那些添加剂种类少、含量低的零食。
原则三：尽量选低糖、低盐的食物
高糖、高盐的食物容易导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。因此，给孩子挑选零食时，要尽量选择低糖、低盐的食物。
例如，可以选择一些水果干、坚果等天然零食，也可以选择一些无糖或低糖的酸奶、牛奶等。
不同年龄段孩子吃零食的注意要点
3—5岁儿童
1、吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。
2、多喝白开水。
3、注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。
6—12岁儿童
1、学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。
2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。
3、多喝白开水。
4、少吃街头食品。
13—17岁青少年
1、认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。
2、根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。
3、在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。
4、不喝含酒精饮料。
5、不要以吃零食的方式来减肥。
6、少吃街头食品。
给孩子选择零食是一件需要家长用心去做的事情。希望以上内容能够帮助家长们更好地了解如何选择合适的零食，帮助孩子们健康成长！
孩子偏爱零食很常见，家长需正确引导。挑选零食有三原则，选天然、添加剂少、低糖低盐食物。不同年龄段孩子吃零食有不同要点，如睡前半小时不吃等。让孩子养成好饮食习惯，才能健康成长，为其提供好营养。
