老年人健康离不开日常保健，睡眠保健尤为重要。每天至少睡 6 小时，睡前有诸多禁忌，如临睡前吃东西加重肠胃负担，睡前用脑过度难以入睡，情绪激动影响睡眠，说话易致大脑兴奋，饮浓茶咖啡易难入睡等。
老年人睡眠保健禁忌
一忌临睡前吃东西
老年人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
二忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
三忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
四忌睡前说话
因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
充足的睡眠有益老年人的健康
老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：
老年人睡眠保健有诸多禁忌，每天至少睡 6 小时。睡前忌吃东西、用脑过度、情绪激动、说话及饮浓茶咖啡，这些会加重身体负担、影响睡眠。遵循这些禁忌，让老人能拥有健康睡眠。
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