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睡眠常识
睡前禁忌六件事：让你睡得香甜的小贴士
导语如果想要拥有一个好睡眠，那么睡觉之前的一些事情最好是别做，不仅会影响到睡眠，还有可能导致失眠。谁不想每个晚上睡个好觉呢?相信有过睡不好觉的人都明白，睡不着那种滋味并不好受，因此如果想要睡个好觉，那么下面所说的这几件事最好是别做，因为这些事情会影响到睡眠，甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具...
注意四个细节助你冬季拥有好睡眠
不少朋友深受失眠、多梦困扰，可通过调整睡眠时间和方式来改善。春季宜晚睡早起，夏季同理；秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起，遵循自然规律，保证充足睡眠时间。年轻人应避免“黑白颠倒”的作息，以免影响健康。传统养生提倡睡子午觉，即夜间11点至凌晨1点和中午11点至1点适当休息，有助于恢复体力。睡眠时尽量避免头...
老年人睡眠保健注意事项
老年人的健康与充足睡眠密不可分，但为了获得优质睡眠，他们需避开一些睡眠保健禁忌。首先，老年人应保证每天至少6小时的睡眠时间。在睡前，避免三大禁忌：一是临睡前进食，这会加重肠胃负担，影响睡眠质量；二是避免睡前进行过于费脑力的活动，以免大脑保持兴奋状态，难以入眠；三是避免情绪激动，情绪波动会影响神经系统...
