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健康入眠
不当哄睡方法大全
宝宝的睡眠质量与其生长发育紧密相关，因此确保宝宝拥有优质睡眠至关重要。然而，不当的哄睡方法可能会对宝宝产生负面影响。例如，摇晃婴儿入睡，虽然能暂时安抚宝宝，但对10个月内的小婴儿来说，这存在潜在危害，可能导致脑部损伤，引发智力低下、肢体瘫痪或视网膜问题，甚至失明。陪睡、搂睡、蒙睡、热睡（使用电热毯）...
老年人睡眠保健注意事项
老年人的健康与充足睡眠密不可分，但为了获得优质睡眠，他们需避开一些睡眠保健禁忌。首先，老年人应保证每天至少6小时的睡眠时间。在睡前，避免三大禁忌：一是临睡前进食，这会加重肠胃负担，影响睡眠质量；二是避免睡前进行过于费脑力的活动，以免大脑保持兴奋状态，难以入眠；三是避免情绪激动，情绪波动会影响神经系统...
