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老年睡眠
老年人失眠，宜食哪些水果？
失眠是一种常见的疾病，主要表现为难以入睡或早醒，严重影响日常生活，老年人尤其多见。针对老年人失眠，可以通过食物来改善睡眠质量，无需依赖药物。以下是一些有助于改善失眠的水果：1.**奇异果**：富含钙、镁及维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经，帮助改善睡眠品质。2.**梨子**：作为碱性水果，...
老年人睡眠保健注意事项
老年人的健康与充足睡眠密不可分，但为了获得优质睡眠，他们需避开一些睡眠保健禁忌。首先，老年人应保证每天至少6小时的睡眠时间。在睡前，避免三大禁忌：一是临睡前进食，这会加重肠胃负担，影响睡眠质量；二是避免睡前进行过于费脑力的活动，以免大脑保持兴奋状态，难以入眠；三是避免情绪激动，情绪波动会影响神经系统...
