女性中段腰部至关重要，它是健康敏感区。若忽视易受伤，文中介绍对付女性腰疼痛六大妙方，还分享养腰护腰要点，包括锻炼腰部肌肉等，助女性呵护腰部健康。
女性腰痛的六大妙方
肾虚腰痛
肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛类型。疼痛感表现为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛
寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，疼痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，疼痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛
盆腔等炎症引起的腰痛是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。疼痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰
1、腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
2、久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
3、注意腰部保暖：不要穿露腰的衣服，特别是寒凉的季节。
4、睡姿正确：睡姿不正确会导致腰部受压，容易引起腰痛。建议采取仰卧位，并在腰部垫一个薄枕头，以保持腰部的自然生理曲线。
其他
5、避免过度劳累：长时间站立或久坐会加重腰部负担，容易引起腰痛。要注意劳逸结合，避免过度劳累。
6、避免剧烈运动：剧烈运动会对腰部造成冲击，容易损伤腰部肌肉和韧带。运动前做好热身准备，运动过程中注意循序渐进，不要过度用力。
女性腰部健康不容忽视，文中介绍了多种腰痛原因及应对妙方，如锻炼腰部肌肉、注意保暖等。呵护腰部，才能拥有健康生活，让我们时刻关注腰部健康。
