月经是女性的好朋友，经期有诸多注意事项。经期饮食很关键，多吃红枣等易致经痛，例假后可滋阴养血。此外，经期需注重营养，补充铁等营养元素，以保持身体健康。
经期饮食指南：告别经期不适，重拾美丽光彩
经期饮食误区：哪些食物该避免？
很多女性在经期会出现各种不适，如浮肿、腹痛、情绪波动等。这些症状其实是可以预防的，而饮食是其中关键的一环。
经期内应避免食用一些属性偏凉的食物，例如：
1. 冰品
2. 茄子
3. 丝瓜
4. 黄瓜
5. 冬瓜
6. 蟹
7. 田螺
8. 海带
9. 竹笋
10. 橘子
11. 梨子
12. 柚子
13. 西瓜等等。
此外，还需注意以下几点：
1. 避免食用酸涩的食物，如酸梅、未成熟的水果。
2. 避免食用辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
这些食物会导致血液不流畅，加重经期不适。
经期饮食建议：哪些食物值得多吃？
经期内应多吃以下食物：
1. 葱白
2. 木耳
3. 花生
4. 核桃
5. 大枣
6. 桂圆
7. 玫瑰花
若不小心食用了冰冷食物，可以多喝红糖煮生姜，促进血液循环。
生活小贴士：除了饮食，经期还需注意哪些？
除了饮食之外，经期还需注意以下几点：
1. 保暖：避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡。
2. 禁止房事、盆浴及游泳。
3. 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医西医观点：关于经期吃冰的争议
中医认为女性经期内吃冰会导致血液不流畅，加重经痛。西医则认为吃冰不会影响经期，但可能导致子宫收缩加剧，从而引发经痛。
虽然西医不排斥吃冰，但若出现过度经痛，仍应及时就医检查。
经期饮食禁忌：红枣和阿胶
经期时，应避免食用红枣和阿胶。 因为红枣和阿胶性质偏热，会加重经期阴血下泄，不利于身体恢复。
经期前几天，建议食用一些清淡、易消化的食物，例如山药、当归、藕、海带等。
经期结束后，可以食用红枣、阿胶等滋补品，帮助补充流失的气血。
女性经期的营养需求
经期内，女性需要补充以下营养：
1. 铁：补充因经血流失的红细胞。
2. 维生素B、碘、锌、钙：维持身体机能。
建议多吃肉类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
若有贫血，可选用驴胶补血冲剂等中成药进行调补。
经期饮食需注意，多吃红枣等有益食物。经期前宜调气血，忌寒凉酸涩与辛热。保暖很重要，避免受寒等。还要注重营养补充，呵护经期健康，展现美丽风采。
