癌症多源于不良生活习惯，全球癌症患者预计 2030 年将大增。文中指出吸烟、锻炼少、饮酒等八种生活方式是致癌主要原因，且危害极大，提醒大家树立良好生活习惯，守护健康。
预防癌症，从改变生活习惯做起
吸烟危害
吸烟者患癌风险比不吸烟者高出7—11倍，肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。为了健康，请戒烟。
缺乏运动
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。建议每天至少进行30分钟的锻炼。
饮酒过量
无论啤酒、葡萄酒还是烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。适量饮酒，或选择不含酒精的饮料。
常饮含糖饮料
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。建议减少含糖饮料的摄入，选择水或无糖饮料。
蔬果摄入过少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。丰富饮食，增加蔬果摄入量。
红肉摄入过多
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。控制红肉摄入量，尽量选择白肉。
盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。注意饮食清淡，减少盐的摄入。
缺乏母乳喂养
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。建议选择母乳喂养，或选择合适的配方奶粉。
生活中不良习惯潜藏致癌风险，如吸烟、缺乏锻炼等。牢记这些习惯危害，养成良好生活方式，注重蔬果摄入、减少红肉盐量等，才能远离癌症威胁，守护身体健康。
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