想快速瘦身？这里告诉你五个小动作。端坐沙发，仰头低头、推挤两手等，能让头颈、胸臂曲线柔美，收腹缩小腰围，坚持做可助有效减肥，快开启瘦身之旅吧。
瘦身必做的五个动作
预备姿势
端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
使头颈部位的曲线柔美动作
1. 仰头4拍还原，低头4拍还原。
2. 一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
使胸臂部曲线柔美动作
1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。
3. 一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
收紧腹部，缩小腰围动作
1. 尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
2. 左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。
3. 一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
瘦腿动作
1. 双脚并拢，脚尖绷直，用力向上抬腿20下，还原。
2. 保持此动作，默数10拍后还原。
3. 一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
塑造性感臀部动作
1. 双腿打开与肩同宽，双脚脚尖略微向外，双手置于体侧，挺胸收腹。
2. 向后做下蹲，双膝尽量不超过脚尖，保持身体重心，默数10拍还原。
3. 一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
文中介绍了让你有效快速瘦身的五个小动作，包括使头颈、胸臂、腹部曲线柔美的动作，坚持练习能助你塑造完美身材，赶紧行动起来吧。
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