雾霾天气危害大，全国多地现。它致多种疾病甚至癌症，影响健康与生活。教你雾霾天如何保护自己，做好预防，让生活少受困扰，保护好自己。
雾霾天气对人体健康的危害
1. 呼吸道疾病
雾霾天气空气中含有大量的有害颗粒物，这些颗粒物可以进入人体呼吸道，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天气中直径小于10微米的颗粒物，如城市污染的颗粒物、汽车尾气有机气溶胶粒子等，能直接进入人体呼吸道和肺叶，对人体健康造成极大危害。
2. 心血管疾病
雾霾天气会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生。雾霾天气不利于皮肤散热，会加重心血管负担。
3. 其他疾病
雾霾天气还会影响皮肤、眼睛等器官的健康，引起皮肤过敏、眼部刺激等症状。雾霾天气中含有大量的化学物质，会对人体皮肤造成伤害。
雾霾天气保护自己
1. 减少外出
雾霾天气外出要戴口罩，尽量减少户外活动时间，特别是老人、小孩和心血管及呼吸道疾病患者。外出时戴口罩可以有效阻挡雾霾颗粒进入呼吸道。
2. 注意出行安全
雾霾天气能见度低，出行要小心，注意行路安全，骑自行车要减速慢行，司机要打开防雾灯，与前车保持足够的安全距离，减速慢行。雾天出行注意安全至关重要。
3. 避免剧烈运动
雾霾天气不要进行剧烈运动，剧烈运动会增加人体对氧气的需求，吸入更多的雾霾颗粒。选择室内运动，避免在雾霾天气进行户外运动。
4. 注意个人卫生
雾霾天气要注意个人卫生，勤洗手，及时清洁鼻腔和口腔。洗脸、漱口、清理鼻腔，可以清除附着在身体上的雾霾颗粒。
5. 保持良好情绪
雾霾天气容易让人心情沉重，要注意调节情绪，保持积极乐观的心态。保持良好的心情可以增强抵抗力，预防疾病。
6. 健康饮食和科学作息
雾霾天气要注意饮食，多吃富含维生素的食物，如豆腐、雪梨等，清肺润肺。保持规律的作息时间，避免过度劳累。健康饮食和科学作息有利于增强抵抗力，提高身体免疫力。
雾霾天气危害大，需做好防护。出行关注天气调整计划，老人等特殊人群减少外出。驾车慢行注意安全，保持个人卫生，调节情绪，健康饮食作息。做好预防，让我们远离雾霾困扰，守护健康生活。
