宫寒并非小事，可能影响生育。小编介绍宫寒吃什么好的食材和食谱，如当归、桂圆肉等。还有枸杞红枣煲鸡蛋等推荐食谱。同时要注意宫寒食物禁忌，多吃黑色、热性食物，避免生冷虚寒食物。
宫寒的危害及病因
宫寒的危害
宫寒对于女性朋友来说是一个非常严肃的问题，因为它可能导致不孕。因此，当你发现自己宫寒后，除了应立即去医院治疗外，必要的食物辅助也是很重要的。
宫寒的病因
宫寒的形成原因可分为先天和后天两方面：
1、先天原因：早产、流产等原因可能导致女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，导致内寒积聚。
2、后天原因：贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调、贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等外来寒邪凝聚胞宫而发病。
宫寒食疗
宫寒的食疗原则
宫寒的患者可以通过饮食调节，以下是一些需要注意的饮食原则：
1、忌吃生冷和一些虚寒的食物：白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。
2、多吃黑色食物：黑入肾对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。
3、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
宫寒食疗方
1、当归
当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
吃法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：
(1) 红豆用清水洗净浸泡2小时备用。
(2) 桂圆去壳留肉备用。
(3) 泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
(4) 加入桂圆。
(5) 再次沸腾后，转文火煲60分钟。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
做法：
(1) 鸡蛋、枸杞和红枣用水清洗干净备用。锅中加适量水放入鸡蛋和大枣开始煮。
(2) 开锅后煮10分钟左右鸡蛋就熟透了。
(3) 把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮，把红糖倒入锅中。
(4) 枸杞放进去煮5分钟即可。
4、红豆
推荐食谱：红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
(1) 红豆洗净浸泡一段时间，再重新洗净。
(2) 红枣、枸杞洗净稍稍浸泡后再冲洗干净。
(3) 姜切片，将所有材料放入炖锅煮成汤即可饮用。
5、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
推荐食谱：黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量。
做法：
(1) 生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
(2) 生鱼切成一节一节。
(3) 把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
(4) 煎锅倒少许油煎生鱼至表面变黄。
(5) 把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
(6) 煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞，关火。
6、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上200度10分钟左右)，冷却后磨成粉(用料理机打成粉，尽量细腻，口感好)。
2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷却后去衣捣成泥。
3、取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
宫寒并非小问题，可能影响生育。介绍了当归、桂圆肉等食材及相关食谱，还有黑豆、黑枣等。同时要忌吃生冷虚寒食物，多吃黑色、热性食物。饮食调节可帮助改善宫寒，大家可根据自身情况选择食用。
