夏季湿热致肠胃失调，凉茶是去暑妙法。今介绍 4 款养生凉茶：荷叶凉茶防暑降温，香兰凉茶解热祛风，陈皮茶消暑止咳，桑菊茶散热清肺。但喝凉茶需分清体质，寒型体质不宜喝凉性凉茶，热型体质应分清上火原因。
四款夏季养生凉茶的制作方法及功效
荷叶凉茶
荷叶凉茶具有防暑降温的功效。其制作方法如下：
1. 将半张荷叶撕成碎块；
2. 取中药滑石、白术各10克，甘草6克；
3. 将荷叶碎块和中药材放入水中，共煮20分钟左右；
4. 去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。
香兰凉茶
香兰凉茶能够解热祛风、清暑化湿、开胃止呕。其制作方法如下：
1. 准备藿香9克、佩兰9克、茶叶6克；
2. 将藿香、佩兰和茶叶洗净，一起放入茶壶中；
3. 用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟；
4. 加入冰块冷却待饮。
陈皮茶
陈皮茶具有消暑、止咳、化痰、健胃的功效。其制作方法如下：
1. 将干橘子皮10克洗净，撕成小块；
2. 放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右；
3. 去渣，放入少量白糖；
4. 稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。
桑菊茶
桑菊茶具有散热清肺润喉、清肝明目的功效，对风热感冒也有一定疗效。其制作方法如下：
1. 准备桑叶、白菊花各10克，甘草3克；
2. 将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮；
3. 然后去渣叶，加入少量白糖即成。
饮用凉茶的注意事项
喝凉茶也应分清体质。体质差及寒体型的人不宜喝寒凉的凉茶；而热体型的人应分清自身热上火的原因，选择适合自己的凉茶饮用。切勿盲目跟风，根据自身情况选择合适的凉茶，如有不适，请及时就医。
不同凉茶的功效各有侧重，根据自身需求选择饮用。例如，暑热烦渴可以选择荷叶凉茶或香兰凉茶；咳嗽痰多可以选择陈皮茶；风热感冒可以选择桑菊茶。但需要注意的是，凉茶并非万能药，不能代替药物治疗疾病。
建议根据个人口味调整甜度，避免过量添加糖分，影响健康。此外，凉茶制作过程需注意卫生，确保食材新鲜干净，避免细菌滋生。
凉茶的饮用量也应适度，切勿过量饮用，以免对身体造成不良影响。最好在医生的指导下饮用，特别是患有某些疾病的人群。
以上为 4 款夏季养生凉茶介绍，各有功效。荷叶凉茶防暑降温，香兰凉茶解热祛风等，陈皮茶能止咳化痰健胃，桑菊茶散热润肺清肝。喝凉茶要分清体质，寒体不宜喝凉性茶，热体要辨清原因，可根据自身选择。
