夏天炎热易中暑，宝宝养生需重视。大暑过后迎来酷热，饮食着手避暑佳。多吃蔬果少油炸，喝白开水清肠道。中医提倡吃酸味，开胃又能防耗伤。还有多款养生菜，如梨藕汁、柠檬姜茶、凉拌西红柿等，快来为宝宝夏季养生助力吧。
宝宝夏季养生饮食
夏季高温，宝宝易中暑上火
每年二十四节气的大暑过后，就迎来了夏天最热的天气。这个时节气温高，常常会令宝宝中暑上火。要给宝宝避避暑，应该从宝宝饮食上着手。
宝宝要多吃蔬菜、瓜果，尽量避开油炸煎烤的东西。同时，要多喝白开水，清理肠道、排除废物。建议宝宝早上起来就喝白开水，可以补充晚上所丢失的水分。
高温天气，宝宝食欲不振
高温天气下，孩子们也出现食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情况。夏季养生，中医提倡适当吃点酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
夏季酸味食物推荐
夏季酸味的食物有很多，柠檬、草莓、山楂、菠萝等都是常见的营养的食物，这些食材入菜会让食欲不振的孩子开胃哦！
梨藕汁
食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml
做法：
1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。
2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。
3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
英式柠檬姜茶
食材：柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量
做法：
1、将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。
2、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中，盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。
3、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。
凉拌西红柿
食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法：
1、番茄清洗干净并切片。
2、撒上熟松仁、花生碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
夏天宝宝养生重在饮食，多吃蔬果避油炸，喝白开水清肠道。中医提倡吃酸味食物敛汗止泻，如柠檬、草莓等。文中还介绍了梨藕汁、英式柠檬姜茶、凉拌西红柿等适合宝宝的夏季饮品和菜品，妈妈们可根据宝宝喜好选择。
