清热祛湿
夏季湿热天气易导致肠胃失调，本文介绍了四款适合夏季饮用的养生凉茶。荷叶凉茶由荷叶、滑石、白术和甘草制成，有助于防暑降温；香兰凉茶以藿香、佩兰和茶叶为基础，具有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的功效；陈皮茶选用干橘子皮，可消暑止咳、化痰健胃；桑菊茶则由桑叶、白菊花和甘草组成，能散热清肺、润喉清肝明目，并对...
夏季养生重在养心，天气炎热易使人出汗并带走钾元素，从而增加疲劳感。红豆汤因其清热祛湿、补血安神的特点，成为一款优秀的消暑甜品，它能够补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素，并有助于避免夏季低钾症。红豆还具有利尿消肿的功效，特别适合夏末及心、肾功能不佳的老年人食用。从中医角度看，红豆养心，能够清心火、补心血...
适量饮酒对健康有益，但过量饮酒可能导致湿热证。湿热证由内外湿气和热气引起，表现为口疮、痘痘、沉重感及口臭等症状。建议在饮酒时加入金银花制成花酒，以清热解毒。具体做法为将10克生甘草、50克金银花与600毫升清水煎煮至150毫升，再加入150毫升黄酒略煮即可。对于体内湿气过重者，推荐三仁竹叶汤，其成分...
夏季人体容易出现湿气，本文介绍了几种适合夏季饮用的清热祛湿茶，包括五花祛湿茶、陈皮茯苓茶、薏米茶、枸杞薏米茶和茯苓薏米祛湿茶，它们分别具有清热解毒、消暑利湿、健脾燥湿、化痰祛脂、利水消肿、补肺清热等功效。除了喝茶外，文中还推荐了一些食物来帮助祛湿，如山药、薏米、红豆、辣椒和黄花菜，这些食物不仅能够提...
芒种时节，养生关键在于养阴生津与防湿热困脾。推荐“瓜族”类食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，能有效补充水分，滋养阴液。其中，鲜丝瓜粥是佳选，由鲜丝瓜、粳米和少许白糖制成，具有清热解毒、凉血通络、润肤之效。针对湿热困脾，推荐“五叶芦根饮”，由藿香叶、薄荷叶、荷叶、荠菜、白茅...
夏季家常菜的选择应考虑营养与口感，同时兼顾清热祛湿的功效。本文推荐皮蛋拌豆腐作为夏日佳肴。皮蛋富含蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质，且具有滋阴润燥、清热止渴的作用，能有效缓解上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。制作方法简单：首先，将内脂豆腐切成小块，皮蛋去壳洗净切块；其次，准备蒜末与适量剁椒、鲜酱油、醋...
