口臭困扰不少人，原因多样，如牙科疾病、肠胃功能差等。生活节奏快致 75%人亚健康，口臭更是尴尬。本文介绍引发口臭原因及改善方法，含饮食调理和生活习惯，愿大家摆脱口臭，拥有健康。
口臭：不止是没刷牙，还有这些原因
一、引发口臭的六大原因
口臭并非都是因为没有刷牙，爱吃冷饮、胃功能被寒邪所困、阳明燥火亢盛等因素也可能导致口臭。以下六大原因需要引起重视：
1、患有牙科疾病：
比如龋齿、蛀牙、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。饭后的食物残渣容易附着在牙齿表面和牙缝中间，特别是肉食性食物，在口腔适宜温度的作用下，经过发酸、腐败、变质，滋生细菌，就会形成口气，甚至患牙科疾病。
2、身体内脏、肠胃功能、内分泌、身体代谢和免疫力受损：
大部分口臭的原因是因为肠胃功能紊乱，消化不良引起的。我们正常的消化过程是：食物在口腔中咀嚼，唾液中的淀粉酶对淀粉进行一部分消化，然后通过咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶对蛋白质的消化，然后食物进入我们的小肠，小肠是主要的吸收和消化场所，最后到大肠，吸收废物中的水分后，通过肛门排出体外。以上每个环节出现问题都会导致消化不良，产生口气。在胃中的食物反流也会形成口气。
3、便秘：
俗话说便秘是万病之源，一点没错。宿便在体内滞留时间过长会使肠道堵塞，体内毒素积累，产生口臭。便秘形成的原因有两种：
1) 吃的食物过于精细，种类少，在经过肠道时刺激不到肠粘膜，不能向大脑传输我想大便的信号，导致废物在大肠中不断的被吸收水分，大便变得越来越干，导致便秘。
2) 吃的动物性食物较多，需要花很长时间来消化，在肠道内滞留时间过长，容易滋生细菌和废气，导致便秘。
4、不良的饮食习惯：
经常吃辛辣、刺激、咸腥的食物。比如：洋葱、大蒜、辣椒等。由于辛辣的食物会刺激肠道粘膜造成损害，容易导致消化不良，形成口臭。除了辛辣食物，常吃含脂肪过多的食物时，也会导致口臭。特别是晚餐吃的过重者，不但增加了胃的负担，还容易造成能量过剩，堆积在体内，早晨起来产生口气。
5、心理因素：
临床医学表面，某些心理因素也是导致口臭的原因之一。现今我们生活压力大，经常性的精神紧张，得不到放松，再加上不良的饮食习惯和不良的生活方式，导致口臭。特别是上班族和白领阶层。
6、节食减肥：
减肥一直是万千女性关注的话题，拥有魔鬼身材是她们的梦想。殊不知过量的节食会导致唾液量分泌减少，口腔干燥容易滋生细菌，产生口气。另外，由于吃的过少，无法供应身体需要的能量，需要消耗脂肪来供能，其中的一种分解产物丙酮，也会产生口臭。特别是前段时间风靡美国的阿特金斯减肥法。主张不吃高碳水化合物的食物来减肥，早期是有效果，但是长时间下去，对身体副作用较大，会导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛等，严重者还会增加患心血管疾病的风险。
多吃这些食物，可以改善口臭
1、富含纤维的蔬菜和水果：
纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。
2、富含VC的食物：
VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。
3、喝酸奶：
酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。
4、喝茶：
为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢？就是因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。
防治口臭小窍门
1、加强口腔卫生习惯：
早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正确，饭后漱口要切记，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。早晨起来可以做叩齿30下，既可以保护牙齿还可以分泌唾液湿润口腔。清朝时的乾隆爷就有这良好的习惯，直到80岁时，还有20颗牙齿。
2、养成漱口的好习惯：
每天早上起来叩齿30下。还要注意食不过量，吃饭讲究8分饱；勤喝水，保持口腔湿润；吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶叶和大枣来清除口气；吃饭时要细嚼慢咽等。
口臭成因多样，从牙科疾病到生活习惯皆有影响。饮食可改善，多吃蔬果、富含 VC 食物，喝酸奶、喝茶。同时，加强口腔卫生，养成漱口好习惯，愿大家摆脱口臭，健康迎新年。
