春季气温忽冷忽热，易致感冒等呼吸系统疾病，不利于健康。那么，春天该如何养肺呢？本文将为你揭晓。从吃的食物到护肺小窍门，再到养肺穴位，全面带你了解春季养肺之道。

春季养肺的重要性

春季气温变化无常，忽冷忽热，空气中也容易存在各种污染物和过敏原，这些因素都会对人体呼吸系统，特别是肺部造成损害。中医认为，“肺为娇脏，寒热皆所不宜”，春季气候变化对肺部的影响尤为显著，因此春季养肺至关重要。
正常人每天吸入约1万升空气，其中包含各种微生物、过敏原及有害物质，这使得肺部更容易受到外来有害物质的侵害。因此，积极采取措施养护肺部，对于维护身体健康至关重要。

春季养肺的饮食方法

养肺食物推荐

选择合适的食物能够有效帮助养护肺部，以下是一些推荐：

1、萝卜：萝卜是大肠和肺的排毒食品，帮助大肠排泄宿便，从而促进肺部毒素排出。生吃或凉拌皆可。
2、百合：百合具有养肺滋阴的功效，能够增强肺脏抗毒能力，对抗燥气带来的毒素积累。
3、苹果：研究表明，经常食用苹果可以降低咳嗽和痰多的几率，其果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部炎症。
4、黑木耳：黑木耳具有润肺、益气、补脑、活血等功效，对经常接触烟酒、电脑辐射或有害化学气体的群体尤其有益，其抗癌、抗辐射和抗炎作用有助于清肺。
5、银耳：银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效，还可以消除肌肉疲劳、健脑防衰。熬汤食用，加入枸杞或红枣效果更佳。
6、梨：梨水具有清肺润肺的功效，梨富含水分且易消化，是养肺的良好食物。

春季养肺的保健方法

日常护肺小窍门

除了饮食调理，日常生活中的一些小习惯也能有效保护肺部健康：

① 调整情绪：中医认为“肺主悲忧”，保持乐观开朗的心情，避免负面情绪对肺气的影响。
② 多喝水：春天比其他季节多喝500毫升水，有助于保持呼吸道湿润。
③ 运动保健：可以选择摩鼻、捶背、端坐等方法，以及耐寒锻炼增强肺部抵抗力。
④ 充足休息：避免熬夜，保证充足睡眠，减少肺部负担。
⑤ 呼吸练习：学习并练习腹式呼吸法和缩唇呼吸法，有助于增强肺活量和清理肺部。

春季养肺的穴位按摩

推荐穴位

中医认为，通过按摩特定穴位可以有效调理肺经，达到养肺的目的：

① 尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。按摩此穴具有清宣肺气、泻火降逆的功效。
② 列缺穴：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。按摩此穴具有疏风解表、理气、止咳平喘之效，是治疗伤风感冒的要穴。

春季养肺至关重要，萝卜助大肠排宿便，百合抗毒，苹果减咳嗽，黑木耳润肺，银耳止咳生津，梨可清肺。调整情绪、多喝水、运动保健、充足休息及两种呼吸法都能护肺。尺泽穴清宣肺气，列缺穴疏风解表，让我们在春天好好养肺吧。