如今很多人有脾虚情况，那该如何调理呢？脾对健康影响大，脾虚会致诸多症状。导致脾虚原因多，脾气虚常见，饮食不规律等易致。调理可从饮食着手，豇豆、白扁豆、红薯、山药、红枣等食物可补脾养胃，同时要忌口鸭肉等寒凉食物，注意饮食健康，以防伤脾。
脾虚的症状与成因
脾虚的常见症状
脾虚是中医常见的一种病症，它会导致一系列身体不适。常见的症状包括：营养不良、容易呕吐、浑身乏力、胃口差、消化不良、水肿、气短、脸色苍白等。
脾作为“气血生化之源”，其功能受损会影响全身，尤其对消化系统影响巨大，脾胃损伤会导致消化不良、营养吸收障碍，并容易引发各种脾胃相关疾病。
脾虚的类型及成因
根据不同的症状表现，脾虚可分为几种类型：1、脾气虚；2、脾阳虚；3、中气下陷；4、脾不统血。
脾气虚最常见，主要由饮食不规律（暴饮暴食）或思虑过度引起。
脾阳虚常由脾气虚发展而来，主要因经常食用生冷寒凉食物或药物，导致脾内阳气不足。
中气下陷（脾气下陷）则表现为脾气无法充分滋养脏腑，易导致腹泻、脱肛等，女性严重者甚至可能出现子宫脱垂。
脾不统血是由于脾的摄血功能受损，导致血液运行失常，可能引发贫血等疾病。
总而言之，脾虚的主要危害体现在消化系统，而其很大一部分成因与饮食习惯密切相关。
脾虚的食疗调理
适合脾虚食用的食物
调理脾虚，可以从饮食入手。以下几种食物具有健脾益胃的功效：
1、豇豆：对脾胃虚弱引起的腹泻或女性带下病有较好疗效。
2、白扁豆：《本草纲目》记载其能“止泄泻，暖脾胃”，对脾虚引起的呕吐、腹泻、小儿疳积等有效。
3、红薯：性平味甘，具有补血益气的作用，还能通便，适合脾虚者作为主食。
4、山药：公认的养脾健胃食物，可煲汤或煲粥食用，长期坚持效果显著。
5、红枣：益气补血，可缓解气血不足、脾虚等症状，并有助于改善失眠。但需注意适量食用，以免湿热。
脾虚患者的饮食禁忌
除了适宜食用的食物外，脾虚患者还需注意以下饮食禁忌：鸭肉、田螺、海鲜、生梨、山楂等寒凉食物应尽量少吃，以免加重脾胃负担。
脾虚调理的注意事项
脾虚的调理是一个长期过程，需要持之以恒。 除了饮食调理外，还需要注意生活规律，避免过度劳累和精神压力，保持良好的心态。切勿抱有侥幸心理，以免延误病情。
脾虚症状多样，危害大在脾胃。饮食不规律等致脾气虚，进而发展为脾阳虚等。常见食物如豇豆、白扁豆等可补脾养胃，红枣也能益气补血。但鸭肉等寒凉食物要忌口，日常饮食需注意，莫存侥幸伤脾，健康从饮食开始。
