母乳喂养好处多，不少妈妈采用。但部分新妈遇奶水不足难题。别担心，小编整理应对方法，助哺乳顺畅。如产后及早让宝宝吸乳、选择母婴同室等，还有 4 款催奶汤供参考，让妈妈轻松应对哺乳困扰。
产后奶水不足怎么办？
担心奶量不足
很多新妈妈刚开始哺乳时，会因为挤出奶量不多而担心宝宝吃不饱。其实，奶量是否足够主要取决于宝宝的成长与排泄状况。
1. 如果宝宝的尿尿和大便状况正常，体重也在增加，就代表宝宝有吃饱。
2. 若宝宝的尿尿、大便次数偏少，体重增加很慢，则可能是奶水不足或吸吮效率不佳，也就是宝宝有吸吮但没有吸出奶水。
3. 妈妈可以自行检查，如果哺乳时宝宝只吃一下或者乳房没有变软，就代表没有吸出奶水，即无哺喂效果。
改善小技巧
依照宝宝需求哺乳：产后及早让宝宝吸乳，可以促使妈妈身体制造奶水。建议妈咪选择母婴同室，方便顺应宝宝需求，大约每1-3小时进行哺乳，一天哺喂8-12次。
1. 其实乳汁是体液的一种，宝宝吸吮后，身体会再制造。
2. 尤其宝宝出生第一个月最重要，新生儿第一个月的食量增加最快，根据统计，足月宝宝与6个月大孩子的食量差距不大。
3. 因此，若妈妈担心奶水不足，建议不妨让宝宝无限畅饮，依宝宝需求哺乳、移出奶水，刺激身体制造。
食补食疗
在我国，食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤渣也是有营养的，妈妈们也要吃汤渣。
4款催奶汤推荐
1. 乳通草猪蹄汤
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2. 猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
营养功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3. 乌鱼通草汤
将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
营养功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
4. 青木瓜鲫鱼汤
将青木瓜半个去瓤、去皮、切块。鲫鱼洗净后控干水分，用油煎透煎黄。水烧开后放煎好的鲫鱼，大火煮5分钟，倒入木瓜一起煲，文火炖2个小时即可。
营养功效：鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。
以上就是一些改善妈咪哺乳困扰的方法和 4 款催奶汤推荐。产后及早让宝宝吸乳，饮食补充营养，依宝宝需求哺乳，都有助于增加泌乳量。妈妈们可根据自身情况选择适合的方法和汤品，让哺乳之路更顺畅。
