春季重在养肝，不少人易肝火旺盛。那如何降肝火？吃哪些食物好呢？本文将为你揭晓。文中介绍了荸荠、山楂等六种降肝火的水果，它们各有功效，能助你清热降火，保持健康。别忽视肝火旺，及时调理很重要哦。
春季养肝降火
春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛的情况较为常见，容易导致人们急躁易怒。因此，春季养生尤其注重养肝和降火。养肝降火是春季养生的重要环节，需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
肝火旺盛的症状
中医认为肝主目，肝火旺盛常表现为眼部症状，例如：
1、视物模糊
2、眼部分泌物增多
3、眼红
4、眼干
此外，肝火旺盛还会引起其他症状，例如：
1、口干舌燥
2、口臭
3、长青春痘
4、牙龈浮肿疼痛
5、皮肤瘙痒
6、便秘
7、痔疮出血
男性肝火旺盛可能出现的症状包括：
1、头晕
2、恶心
3、头痛
4、失眠
5、舌苔变厚
6、脾气暴躁易怒
7、大便干结
8、小便发黄
女性肝火旺盛除了上述症状外，还可能出现：
1、月经过少
2、月经提前或延后
3、闭经
4、经前失眠
肝火旺盛并非小事，长期肝火旺盛会对健康造成诸多不良影响，需要积极调理和治疗，不可掉以轻心。
降肝火的饮食调理
饮食调理是降肝火的重要方法，一些食物具有清热降火的作用，可以帮助缓解肝火旺盛的症状。以下推荐几种降肝火的水果：
推荐降肝火的水果
1、荸荠：性味甘甜微寒，具有清热开胃、消食醒酒的功效，可用于缓解热病，对心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等症状有益。
2、山楂：虽然主要上市季节是秋季，但现在四季都能买到。山楂可以帮助消化，清热降火，尤其适合因食用高蛋白食物导致“食火”的人群。
3、猕猴桃：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助消化，还能促进体内毒素排出，预防便秘，性质微凉，有清热降火的功效。
4、柚子：个头大，皮厚耐藏。食用油腻辛辣食物后，吃柚子可以滋阴去火，健脾消食。
5、草莓：具有清暑解热、除烦的功效，含有胡萝卜素，能养肝明目，清热解暑。
6、西红柿：香甜营养丰富，具有清热解毒，平肝降火的功效，富含维生素。
除了食用上述水果，男性肝火旺盛者还应戒烟戒酒，多喝凉茶；日常生活中应注意保持心情舒畅，规律作息，充足睡眠，这些都有助于缓解肝火旺盛的症状。
春季重在养肝，肝火旺盛需注意。它会引发诸多症状，男女表现不同。降肝火可吃荸荠、山楂等六种水果，能清热开胃、促消化、排毒素等。肝火旺不可忽视，应及时调理，保持健康。
