美白护肤不再仅靠化妆品啦，吃也能实现。四种食物让你美白又护肤，先睹为快！番茄延缓衰老，含多种营养；姜减少色素沉淀，抗氧化强；醋增强皮肤活力，杀菌助消化；黄豆调理雌激素，补充营养。一起开启美白美食之旅吧！
四种食物帮你轻松美白护肤
番茄：延缓衰老，焕发青春
番茄，又名西红柿，富含多种营养元素，是女性美容养颜的理想选择。每天食用1-2个番茄，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求，并有效延缓衰老。
1、 生吃番茄可以有效补充维生素C。
2、 番茄汁同样富含营养，方便快捷。
3、 熟吃番茄可以提升番茄红素等抗氧化剂的含量，进一步增强抗衰老效果，并降低患心脏病的风险。
需要注意的是，生吃和熟吃番茄吸收的营养成分略有差异。
生姜：减少色素沉淀，预防老年斑
生姜中富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分。其中，姜辣素具有强大的抗氧化功能，能够有效防止和减少脂褐素沉积，预防老年斑的出现，这在国外老年人中也广为流传。
食用生姜时，切记不可一次性食用过多。
醋：增强皮肤活力，焕亮肤色
醋的pH值接近人体胃酸，能有效调节肠胃功能，促进消化吸收。
1、 醋酸和柠檬酸具有强大的渗透性和杀菌能力。
2、 食用醋有助于延缓衰老，预防老年疾病。
3、 用醋洗脸可以软化角质，达到美白去角质的效果。
但是，皮肤过敏者和低血压患者应谨慎使用醋洗脸。
黄豆：调理雌激素，促进肌肤健康
黄豆富含蛋白质，特别是对于素食者来说，是优质蛋白质的重要来源，含有丰富的必需氨基酸，有利于肌肉修复、再生，并促进皮肤、头发、指甲的健康生长。
1、 黄豆可以补充雌激素，对预防和治疗乳腺癌有一定作用。
2、 配合每天饮用一杯牛奶和食用500克鱼，长期坚持可以有效调理雌激素平衡。
注意：一次性食用过多的豆制品容易导致腹泻。
这四种食物各有功效，番茄可延缓衰老，姜能减少色素沉淀，醋增强皮肤活力，黄豆调理雌激素。但食用时需注意适量，如生吃熟吃番茄营养有别，生姜别多吃，醋对过敏低血压者慎用，黄豆也不能一次吃太多，合理食用让你美白又护肤。
