女性喝酸奶有诸多讲究，不同时间喝效果各异，如饭后利于吸收、晚上补钙佳、可控制热量减肥等。其好处多多，能防治尿路感染、改善糖尿病患者阴道状况、缓解便秘等，但也有禁忌人群及注意事项，需多加留意。
女性喝酸奶的最佳时间
1、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。
只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长利于健康。
大概饭后两小时左右，人的胃液就会被稀释，PH值会上升到3-4，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。
另外如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就会被排出；饭后喝则可减少胃肠道刺激，让酸奶在胃中停留时间长一点被慢慢吸收。
2、晚上喝补钙效果最好
酸奶是膳食钙的良好来源，从补钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。
因为晚间12点至凌晨都是人体血钙含量最低的时候，有利于人体对食物中钙的吸收。
同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙元素，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，更能起到促进钙的吸收的作用。
如果晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应记得及时刷牙。
3、酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。
因此营养专家建议一般来说：每天直接摄入1000-1500卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡左右，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
女性喝酸奶的三大好处
酸奶对于女性朋友来说好处是非常多的，常喝酸奶能够给女性朋友带来养生的功效和日常保健的作用。
1、防治女性尿路感染
据一项最新的研究发现，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
可以让白领女性放松心情，更有益于提高工作效率。
2、缓解阴道酵母菌感染
一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。
3、促进胃肠蠕动
很多女性喜欢喝酸奶，酸奶确实有一定的减肥效果，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶的注意事项
1、喝酸奶并不是老少皆宜
酸奶虽然是一种不错的食物，但是并不是所有的人都是适合食用，对于腹泻或者是有肠道疾病的人群就要禁忌食用酸奶了，而且对于小宝宝来说也是不适合喝一些酸奶。
此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。
2、酸牛奶忌加热
新鲜的牛奶中的乳糖是可以产生乳酸，乳酸是可以增强我们的肠道的酸性，有利于抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。
而且乳酸菌对于增强我们的肠胃消化能力也是有很好的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
3、食用酸奶后忌不漱口
因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用，因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口。
女性喝酸奶有诸多讲究，不同时间喝功效不同，饭后利于吸收、晚上补钙减肥效果佳。好处众多，可防治尿路感染等，还能缓解便秘等。但并非人人皆宜，腹泻等人群忌喝，且忌加热、喝完不漱口，要根据自身情况合理饮用。
