白领春季养生重要，那该如何做呢？他们大多坐办公，易肥胖和疲劳。春季要坚持降脂饮食，少吃动物内脏等，多吃韭菜、草莓等；坚持健脑饮食，多动脑、吃蛋鱼蔬果。春困时多活动四肢、吃重味食物或喝浓茶咖啡等。

春季白领养生指南

坚持降脂饮食

年后复工，许多白领发现体重有所增加。长时间久坐、缺乏运动以及不规律的饮食习惯，容易导致体重飙升，加重身体负担。因此，春季养生需坚持降脂饮食。
1、少吃动物内脏（心、肝、肾等）以及胆固醇含量高的食物。
2、多吃瘦肉、豆制品等富含维生素和蛋白质的食物。
3、补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，排出废物，避免堆积转化为脂肪。例如，可以多吃富含膳食纤维的春韭。
4、多吃草莓、樱桃等应季水果。

坚持健脑饮食

白领工作以脑力劳动为主，长时间的脑力消耗容易导致疲劳、健忘，加速脑细胞老化。坚持健脑饮食，对保持精力和思维能力至关重要。
1、多吃富含氨基酸的蛋类和鱼类食物，补充营养，保持精力充沛。
2、补充维生素，维持身体机能的正常运转。多吃蔬菜水果，补充人体所需的多种维生素。
3、合理安排工作，劳逸结合，避免过度脑力劳动，注意休息，可以定期进行一些脑力放松活动，例如：听音乐、阅读等。

春困的解决方法

多活动四肢

春困是春季常见的现象，即使睡眠充足，也可能感到困倦乏力。多活动四肢，促进血液循环，可以有效缓解春困。
1、经常起身活动，例如：伸展四肢、走动几步。
2、多喝水，并及时排尿，避免水分滞留。
3、尽量少坐电梯，多走楼梯，上下班途中尽量步行。

饮食调理

饮食调理也可以有效缓解春困。
1、尝试刺激性食物，例如：酸、辣、苦味的食物，刺激味觉，提振精神。
2、饮用提神饮品，例如：浓茶、咖啡、奶茶等，但需注意适量，避免摄入过多的咖啡因。

白领春季养生很重要，坚持降脂饮食可少动物内脏多瘦肉等，多吃春韭、草莓等蔬果；坚持健脑饮食，多动脑、吃蛋鱼蔬果。春困时多活动四肢，如晃腿、多走楼梯，饮食可吃重味食物或喝浓茶等提神。