冬季防寒易忘除湿，湿邪危害大。拔罐、运动、吃姜、汗蒸等皆可祛湿，还有薏米红豆汤、白术陈皮猪肚汤、冬瓜薏米猪骨汤等祛湿汤。它们各有功效，能帮你轻松度过冬季，远离湿邪困扰。
冬季祛湿比防寒更重要
冬季祛湿的重要性
冬季寒冷，人们往往注重防寒，却忽略了除湿。事实上，冬季除湿比防寒更加重要！湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。湿气入侵人体，容易导致身体沉重、关节疼痛、消化不良、脾胃虚弱等问题，甚至引发各种疾病。冬季气温低，人体阳气虚弱，更容易受到湿气的侵袭，因此及时除湿尤为重要。
冬季祛湿的方法
拔罐
拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
1、拔罐以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血。
2、拔罐可达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。
3、拔罐可以帮助体内湿气排出，改善身体状况。
运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
1、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，有效预防疾病。
吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
汗蒸
汗蒸是能量谷热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜。汗蒸能增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量，增加细胞活性化，增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能，从而达到祛湿驱寒的效果。
祛湿汤
以下几种祛湿汤可以帮助你有效地排出体内湿气。
薏米红豆汤
材料：薏米、红豆。
做法：1、先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；
3、再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：1、先将猪肚洗净后飞水；
2、将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；
3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法：1、将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用；
2、将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；
3、转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。
冬季祛湿有多种方法，拔罐、运动、吃姜、汗蒸等各有特点。还有薏米红豆汤、白术陈皮猪肚汤、冬瓜薏米猪骨汤等祛湿汤，可根据自身情况选择。让我们在冬季做好祛湿工作，远离湿邪，保持健康。
