想要排毒祛斑？这些食物别错过！豆芽富含维生素 C 低卡低脂，萝卜维生素 C 含量高具抗病毒抗癌功效，柠檬能美白清肠，白菜通利肠胃，还有粗粮水果等相伴，都是健康安全的排毒祛斑佳品，赶紧行动吧！
排毒祛斑食物推荐
豆芽
豆芽，特别是黄豆芽和绿豆芽，虽然源于黄豆和绿豆，但其营养价值却更高。富含维生素C，且属于低热量低脂肪的食物，具有滋阴通便、利尿的功效。
常吃豆芽可以预防肠癌和口腔炎，并提高大脑功能。
1. 维生素C含量极高
2. 低热量低脂肪
3. 滋阴通便，利尿
4. 预防肠癌和口腔炎，提高大脑功能
萝卜
萝卜品种多样，包括白皮、青皮、红皮等，既可以生吃也可以熟食。其维生素C含量是梨的十倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒和抗癌作用。
萝卜性味辛甘凉，具有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌，预防胆结石的形成，降低胆固醇，预防高血压和冠心病。
1. 维生素C含量高
2. 含有干扰素诱生剂，抗病毒抗癌
3. 消除积滞，化痰解热，解毒
4. 通便，抗菌，预防胆结石，降胆固醇，预防高血压和冠心病
生吃萝卜通便效果更好，每次建议食用250克左右。
柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，还能解渴并减少食欲，无需刻意节食，可谓一举两得。
1. 排除体内有害物质
2. 美白，排毒，清肠
3. 解渴，减少食欲
白菜
白菜性微寒味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜含有丰富的粗纤维、维生素A、维生素B和维生素C。
白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。
生吃白菜心可以最大程度保留营养，通便效果显著。
1. 解毒除热，通利肠胃
2. 富含粗纤维、维生素A、B、C
3. 促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘
其他排毒食物
除了以上几种食物，豆浆、蔬菜、水果、绿茶和水也应每日饮用。粗粮（如豆类、玉米、小米）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤也建议经常食用，这些食物都营养丰富，且具有排毒功效。
1. 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水：每日饮用
2. 粗粮（豆类、玉米、小米等）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子、骨头汤：经常食用
这些食物营养丰富，且具有排毒功效
这些排毒祛斑的食物都很值得一试哦！豆芽营养丰富能防治肠癌等，萝卜可抗病毒抗癌，柠檬能美白清肠，白菜通利肠胃，还有粗粮水果等相伴，多吃它们，让你轻松拥有好肌肤，别再错过啦！
