年底忙碌，不少人因加班或失眠而熬夜。熬夜易伤肝，还会有黑眼圈、皮肤暗淡、眼睛浮肿、视力下降等症状。别忽视，这里还有生地炖鸭蛋、百合莲子炖瘦肉、夏枯草炖瘦肉等熬夜食疗方，赶紧收藏吧！
熬夜的危害
熬夜对身体健康危害极大，会引发一系列问题，严重影响生活质量。以下列举几种常见的熬夜症状：
黑眼圈
经常熬夜会导致黑眼圈的出现。这是由于眼睛过度疲劳，眼部血液循环不良所致。如果不及时休息，会进一步加重眼部负担，甚至引发其他眼部疾病。
长期如此，黑眼圈会变得越来越严重，难以消除，影响外貌。
皮肤暗淡
长时间熬夜会使皮肤失去光泽和血色，显得暗淡无光，缺乏活力。
这是因为熬夜导致内分泌紊乱，影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得粗糙、暗沉。
1、皮肤细胞修复能力下降
2、导致色素沉淀
3、加速皮肤衰老
眼睛浮肿
熬夜会使眼部肌肉长时间处于紧张状态，导致眼部周围组织充血，从而出现浮肿。
这种情况通常会在早晨醒来时最为明显，严重影响精神状态和外貌。
视力下降
经常熬夜会严重损害眼睛健康，导致视力下降。
因为眼睛得不到充分的休息，容易疲劳，视力模糊，甚至出现干涩、眼压过高等症状，最终可能引发各种眼疾。
1、眼部肌肉过度疲劳
2、晶状体调节功能下降
3、增加患近视、远视等眼疾的风险
熬夜食疗方
为了缓解熬夜带来的身体不适，可以尝试一些食疗方法，帮助修复身体机能，补充营养。
生地炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋2个，冰糖适量。
做法：1、将生地洗净，放入锅中煮沸；2、洗净鸭蛋，放入锅中煮熟；3、剥壳后继续与生地一起煮20分钟左右；4、根据个人口味加入冰糖调味，食用鸭蛋和汤汁。
百合莲子炖瘦肉
材料：百合20克，莲子20克，瘦肉100克。
做法：1、将百合泡水10分钟洗净；2、莲子去芯洗净；3、瘦肉洗净切块；4、将所有材料放入锅中，加水煮开后转小火炖至瘦肉烂熟；5、加入适量调味料搅拌均匀即可。
夏枯草炖瘦肉
材料：夏枯草10克，瘦肉100克。
做法：1、将夏枯草洗净放入砂锅；2、瘦肉洗净切薄片；3、加水炖煮夏枯草20分钟；4、加入瘦肉继续炖煮10分钟；5、最后加入适量食盐和调味料，搅拌均匀即可食用。
注意：以上食疗方仅供参考，具体用量及做法应根据个人情况调整，如有不适，请及时咨询医生。
年底工作忙易致熬夜，熬夜伤肝需警惕。脸上黑眼圈、皮肤暗淡、眼睛浮肿、视力下降等症状，都是熬夜的“警示”。文中介绍了生地炖鸭蛋、百合莲子炖瘦肉、夏枯草炖瘦肉等食疗方，为熬夜者提供了补救之法，别再熬夜伤身体啦。
