女人们为减肥各施其法，饮食减肥、运动减肥多样。普拉提超累效果佳，瑜伽内外兼修易坚持，跑步全身运动燃脂好，踏板操节奏快汗如雨，游泳轻松紧肤也不错，选择适合自己的运动开启瘦身之旅。
五大减肥运动，让你一次瘦个够
普拉提
普拉提是一种非常有效的减肥运动。我以前的一个朋友在生完孩子后练习了普拉提，一个夏天就恢复了身材，甚至比以前更瘦了。普拉提的训练强度很高，每次练习后手脚都会酸痛，但是效果显著，对于想要快速减肥的人来说，是一个不错的选择。
瑜伽
瑜伽是一种可以让你由内而外变得美丽的运动，它不仅可以帮助你减肥，还可以改善你的体态，增强你的柔韧性。瑜伽比较容易坚持，如果你觉得自己的体重可以，但是体型不太好，瑜伽绝对是你的最佳选择。
跑步
跑步是减肥最好的运动之一，它可以消耗大量的热量，而且是全身运动。跑步减肥一定要坚持30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且不容易长肌肉。我记得在大学放暑假的时候，每天早上坚持慢跑，两个月减掉了8斤，而且小腿没有长肌肉，也没有变粗。在冬天阳光明媚的早晨去跑步，也是一件非常享受的事情。
踏板操
踏板操是一种非常棒的运动，节奏很快，每次练习完后，你会浑身是汗，就像是被雨淋过一样。踏板操非常适合喜欢流汗的人。健身房一般都会提供入门、初级、中级和高级的课程，刚接触的朋友可以先练习入门和初级，因为中级和高级的难度比较大。有机会尝试一下踏板操吧，相信你也会爱上它。
游泳
游泳是一种非常有效的减肥运动，它可以消耗大量的热量，而且对关节的压力比较小。我曾经坚持游泳了两个月，每次游泳后都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧实了一些。但是因为游泳比较麻烦，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以我没有坚持下去。冬天是容易长肉的季节，如果你想在冬天减肥，游泳是一个不错的选择。每次游泳1个半小时，每周去2次，就能看到明显的效果。
众多减肥运动各有特色，普拉提累效佳，瑜伽内外兼修易坚持，跑步消耗高，踏板操节奏快汗如雨，游泳也有益。选择适合自己的运动，坚持就能拥有理想身材，开启健康减肥之旅吧。
