脾脏健康关乎身体，湿气重需重视饮食。今日整理多款健脾祛湿饮品，如赤小豆薏米粥、薏米冬瓜汤等，还有燕麦等食材及红枣枸杞茶等功效茶饮，帮你健脾祛湿，快收藏起来吧！
健脾祛湿的饮品
赤小豆薏米粥
赤小豆与薏米熬成的粥，不但美味营养丰富，去湿气的效果特别好，体内湿气较重的朋友，不妨试试这款赤小豆薏米粥！
1. 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
薏米冬瓜汤
薏米冬瓜汤具有清热解暑、利水消肿的功效，特别适合夏季食用。
1. 先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。
2. 然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。
3. 如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。
红豆薏米祛湿汤
红豆薏米祛湿汤具有健脾利湿、清热解毒的功效，是夏季祛湿的佳品。
1. 先进行浸泡20-30分钟即可；加水，普通锅1:8 压力锅1:5；
2. 大火煮开，等一会就可以喝汤了。
薏米红豆水
薏米红豆水具有健脾利湿、清热解毒的功效，是夏季祛湿的佳品。
1. 准备材料，可以将小红豆和大红豆洗干净，备用；
2. 将洗干净的薏米和红豆分开用水泡1个小时左右；
3. 将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里，加入红糖，然后调至到豆类档，静待40分钟即可；
4. 出锅美味红豆薏米汤水即可做好。
健脾以及祛湿食物
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
1. 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
籼米
籼米有补脾胃，养五脏的功效，宜于脾虚湿盛腹泻。
1. 热证、湿热证、阴虚证忌食。
桂鱼
桂鱼有补脾胃，益气血等功效，宜于脾胃虚弱、食欲不振者食用。
1. 虚寒证、寒湿证忌食。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
1. 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
功效茶饮
红枣枸杞茶
红枣跟枸杞都是一味性质比较温和的重要，而且也是具有比较多的功效。
1. 红枣的话主要是用来补气的，特别是我们的脾胃比较虚弱。
莲子心茶
莲子心，味道很苦，一般都是取莲子中间的芽。
1. 虽然莲子心很苦，但却有很大的功效。比如说安神，显著的是清热。
山楂茶
山楂的性质比较温和，口味以酸为主，要是晒成山楂干的话还会有一些微甘的味道。
1. 常喝山楂茶的话也是可以帮助我们的肠胃加速消化。
这些健脾祛湿的饮品和食物都很值得一试。赤小豆薏米粥、薏米冬瓜汤等饮品美味又去湿，燕麦等食物能促进排便。还有红枣枸杞茶等功效茶饮，各有其效。坚持食用，对脾脏健康和祛湿大有益处。
