女人们为瘦腰绞尽脑汁，众多方法中，99 健康网专家分享宅女快速瘦腰妙招，如毛巾运动、蹬车运动等，助你摆脱水桶腰，展现水蛇腰，赶紧行动起来吧。
宅女快速瘦腰运动指南
1. 毛巾运动：
1. 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。
2. 用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。
3. 收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
4. 如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
2. 蹬车运动：
1. 躺在地板上，假装蹬一辆想像中的自行车。
2. 背部下方压紧地板，双手置于头后。
3. 将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
3. 提膝运动：
1. 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。
2. 收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
3. 保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。
4. 然后将双脚恢复原位，不断重复。
4. 举球运动：
1. 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。
2. 收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
3. 确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
以上运动可以有效锻炼腰腹肌肉，帮助你告别水桶腰，拥有苗条曼妙的身材。建议每天进行15-20分钟的运动，并配合健康饮食，才能达到最佳效果。
宅女们想快速瘦腰有妙招啦！毛巾运动、蹬车运动、提膝运动及举球运动等针对性动作，帮你告别水桶腰，展现水蛇腰。赶紧行动起来，让身材更曼妙。
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