吃饭需注意食用量，别吃太撑。吃撑会致诸多不良影响，如肥胖、胃病、肠道问题等，还会让人身心疲劳、增加患癌等疾病风险。为了健康，别再贪食，吃个七分饱，让老年生活充满幸福感。
吃饭吃太撑对身体的影响
肥胖问题
肥胖已经成为一个严重的健康问题，它会导致消化不良，并将多余的营养物质堆积在体内。这种堆积的营养物质并非对人体有利，反而会造成危害。肥胖会导致心血管疾病、高血压、脂肪肝等疾病，因此健康饮食，适量进食十分重要。
胃病问题
长时间吃太饱会给肠胃造成过重的负担，导致消化不良。如果胃部消化还没有完全，又开始下一顿饭，这样不断堆积的食物会对胃粘膜造成破坏，长时间如此会导致胃溃疡等疾病。因此，要重视肠胃的健康，不要过度进食。
肠道问题
肠道是食物消化的重要通道。长时间堆积食物会造成肠阻塞，并可能出现黑色大便、便血等症状。这表明饮食不规律，需要及时改变。
身心疲劳
吃太饱后，人会感到昏昏沉沉，只想休息。这是因为大脑在进食后会变得迟钝。长时间吃太饱会导致大脑加速衰老，影响精气神。建议大家如果吃完饭要学习或工作，要适当控制食量。
其他疾病问题
1、日本科学研究发现，吃太饱会增加患癌症的风险。 2、研究发现，饱食状态会增加患老年痴呆的风险，占到4成左右。 3、长时间吃太饱会导致骨骼脱钙，增加患骨质疏松的风险。
吃饭需注意食用量，吃太撑会引发诸多健康问题，如肥胖、胃病、肠道问题、身心疲劳及增加患癌等风险。为避免这些疾病，我们应改变饮食习惯，吃个七分饱，让老年生活充满幸福感。赶紧行动起来吧！
