很多女人渴望减肥，却不知节食减肥危害大，易伤生育能力且易反弹。其实日常减肥有妙招，下班慢跑半小时能消耗脂肪，跳绳 2 米长绳半小时坚持 2 月效果明显，且饭后 2 小时或饭前跳绳可避免消化不良。苹果、红薯等减肥食物能促肠胃蠕动，排出废物，远离肥胖。
女性减肥的危害与健康减肥方法
节食减肥对女性生育能力的损害
许多女性为了追求骨感美，选择节食减肥，这种方法非常危险，严重损害女性生育能力。
1、节食会导致身体缺乏必要的微量元素，这会严重影响女性生殖器官的发育和正常运作。
2、营养不良会直接导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，降低排卵率，增加不孕的风险。
3、长期节食还会导致身体抵抗力下降，更容易患上妇科疾病，进一步威胁生育能力。
4、节食减肥容易出现反弹，反复的体重波动也会对身体造成损害，影响激素平衡，最终影响生育。
节食减肥并不能达到健康减肥的目的，反而会带来诸多健康问题，其中对生育能力的损害尤为严重。 女性在减肥过程中更应该关注身体健康，选择科学的减肥方法。
健康有效的减肥运动
跑步
跑步是一种简单易行的减肥运动。每天下班后，选择一个空旷的地方，慢跑半个小时，可以有效消耗体内脂肪，增强心肺功能。
1、注意选择合适的跑步场地，避免在车辆较多的路段跑步。
2、跑步前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。
3、跑步结束后也要进行适当的放松，避免肌肉酸痛。
跳绳
跳绳也是一种高效的减肥运动。准备一根约2米长的绳子，每天跳绳半小时，坚持两个月，就能看到明显的减肥效果。
1、跳绳前应选择合适的场地，避免地面不平造成受伤。
2、跳绳应在饭后两小时或饭前进行，避免消化不良。
3、跳绳时要注意呼吸节奏，保持运动强度。
辅助减肥的健康饮食
苹果
苹果富含果胶，果胶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内毒素，从而预防肥胖。
1、苹果最好选择新鲜的，避免农药残留。
2、可以将苹果作为下午茶或加餐，控制食欲。
3、苹果不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
红薯
红薯也富含粗纤维，与苹果的果胶一样，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，防止脂肪堆积。
1、红薯最好蒸着吃或烤着吃，避免油炸。
2、红薯不宜过量食用，以免引起消化不良。
3、红薯搭配其他蔬菜水果，营养更均衡。
选择健康合理的饮食和运动方式，才能有效减肥，并保证身体健康。切勿盲目追求瘦身，忽视身体健康，得不偿失。
女人减肥虽常见，节食却伤生育力。应选择健康方式，如下班慢跑半小时，饭前或饭后 2 小时跳绳半小时，还可多吃苹果、红薯促肠胃蠕动排废物，避免减肥反弹，保持健康体态。
