韩国长腿欧巴火热，妈妈们心向往之，欲从娃抓起营养。婴儿期是生长黄金期，需大量钙质，冬天钙吸收下降，如何科学补钙成难题。文中介绍 6 个月后开始补钙、四管齐下补钙法及补钙产品选购等，还有补钙食谱，助宝宝长高长壮。
宝宝补钙：从“量”到“质”，全方位科学指南
1. 宝宝补钙，时间有讲究
一般情况下，宝宝出生第3、4周会补充维生素D促进钙吸收；3个月内不需要额外补充钙质。是否要给宝宝服用钙制剂呢？还要根据宝宝每个阶段的饮食情况来定。婴儿出生后，从母亲体内带来的钙会慢慢减少，0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的吸收基本可满足小儿发育的需求。过量的补钙反而会加重宝宝的代谢负担。
在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。
2. 宝宝补钙，四管齐下
宝宝补钙不仅重“量”，更要重“质”（吸收率）。通过正常饮食提供充足的营养是最好，但食物中真正的钙利用率却很少;要达到补钙目的，可添加补钙品。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。在正常饮食的情况下，亲们可酌量给宝宝每日服用钙品，如每日一粒钙片。
有了充足的钙元素，不能充分吸收，那也是无补于事。补钙的同时还要搭配维生素D与阳光。维生素D能够促进钙的吸收，阳光又能促进体内维生素D的合成，从而加强钙吸收。
3. 宝宝补钙产品怎么选
给宝宝买补钙产品，大部分妈妈都只关注“钙”这个字，但到底是什么钙，是否适合宝宝呢？而且市面上婴幼儿补钙产品多如牛毛，怎样选择合适宝宝的补钙品呢？选购婴幼儿补钙产品，主要还是根据年龄进行选购，不同年龄段的宝宝适用不同剂型的补钙产品。再者，也可看看补钙产品中是否含有促进钙吸收的元素，如维生素D。另外，给宝宝选购补钙品时还要注意口味。
· 根据年龄选剂型
滴剂容易吞咽，相对好吸收，可给肠胃功能较弱的1岁以下小宝宝服用；冲剂则可控制剂量，而咀嚼片则适合吞咽咀嚼功能发育较为完善的宝宝服用。
· 添加促钙吸收成分
比较常添加的促钙吸收成分有CPP和维D。CPP是以牛乳酪蛋白为原料制得的生物活性多肽，能促进人体对钙铁锌等二价矿物营养素的吸收和利用。
· 宜选清淡口味
钙的味道不会影响其吸收率，但会影响宝宝的味蕾。给孩子选钙品，可选择无味或者淡奶味的钙，对宝宝味蕾刺激性最小。
补钙食谱推荐
1. 鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
2. 虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，包成小包子，上笼蒸熟即成。
补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
3. 香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐即成。
补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
宝宝补钙需讲究，6 月后开始补，四管齐下效果佳，食补钙品维 D 加晒太阳。选补钙产品要根据年龄选剂型，添加促钙吸收成分，选清淡口味。还有多款补钙食谱，如鱼菜米糊等，满足宝宝营养需求，助力宝宝健康成长。
