如今是吃货时代，吃能美容多好呀！这里有 6 款养颜祛痘食谱，如大蒜白芨煮鲤鱼能解毒消肿祛痘，果蔬祛痘汁富含维生素 A 助康复等。还有清凉祛热食物及白菜、苹果等果蔬祛痘妙招，赶紧收藏吧！
六款养颜祛痘食谱
祛痘是许多人关心的问题，以下介绍六款食谱，帮助改善痘痘问题。
一、大蒜白芨煮鲤鱼
原料：乌鲤鱼1条（约250克）、大蒜3头、白芨15克。
做法：1、清理干净乌鲤鱼，去除鳞、鳃、肠杂。
2、将大蒜、白芨和鱼肉一起放入锅中，加适量清水煮汤。
功效：鱼类富含维生素B，可有效防治青春痘。每天饮用一次，连续数日，可解毒消肿、止血生肌，消除青春痘。
二、果蔬祛痘汁
功效：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等蔬果富含维生素A，有助于缓解痘痘。
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。
做法：1、将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块。
2、将所有蔬果放入搅拌机打成汁。
3、加入适量蜂蜜饮用。每日1～2杯。
三、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎12粒，大米200克，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升。
做法：1、大米和紫米洗净，浸泡10分钟。
2、大葱和鲜姜切丝。
3、鲜牡蛎洗净沥干，加白砂糖、盐和油腌制10分钟。
4、将泡好的米和姜丝放入电饭煲煮20分钟。
5、粥煮好后，放入牡蛎和剩余白砂糖，再次煮开。
6、撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝。
功效：清凉祛热，适合内热上火导致青春痘的患者。
四、薏米绿豆汤
原料：绿豆20克、薏米50克。
做法：将绿豆和薏米泡后煮熟。
功效：每天两次，清热利湿，消减痘痘。
五、海带绿豆杏仁汤
原料：绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖。
做法：将所有食材加水煮熟，去除玫瑰花后食用。
功效：每日食用，解淤散结，促进痘痘消退。
六、黑豆炖雪梨
原料：黑豆30克、雪梨1个。
做法：1、雪梨去皮切片，加水与黑豆同煮。
2、大火煮开后，小火煮烂。
功效：连吃一个月。黑豆补肾滋阴、补血明目、除湿利水；雪梨生津润燥、清热化痰。两者同煮，改善面色灰暗、色斑、黑眼圈、油腻潮红、痤疮等皮肤问题，对治疗痘痘效果显著。
夏季清凉祛热食物推荐
瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
果蔬预防青春痘
白菜
白菜富含维生素A、C、E及锌和胡萝卜素，是抗氧化剂，能防止皮肤干燥粗糙，有助排毒养颜，去除痘痘和痘痕。
搭配：可做白菜鸡汤或清水煮白菜。
苹果
将新鲜苹果打成浆状，敷脸30分钟，用盐水洗掉，可使皮肤白嫩，坚持一个月，有效祛除雀斑和青春痘。
这些养颜祛痘食谱简单易做，效果显著。鱼类富含维生素 B 可防痘，果蔬汁富含维生素 A 助康复，还有清凉祛热食品可降火排毒。像薏米绿豆汤、海带绿豆杏仁汤等，搭配白菜、苹果等果蔬，从内到外调理，让你告别痘痘，拥有好肌肤。
