冬季是养肾的最佳时机，那如何养肾呢？肾脏重要需保养，且要用靠谱法子。按摩太溪穴和涌泉穴可滋养肾脏，傍晚按摩左腿太溪穴 5 分钟，换右腿同理；睡前用热水泡脚后按摩右脚涌泉穴至热感。食疗也不可少，淡菜搭配芹菜、鲜虾搭配韭菜，都能补肾益精，赶紧试试吧。
冬季养肾方法
按摩穴位
祖国医学认为，按摩穴位可以刺激经络，从而滋养对应的器官。冬季养肾，可以尝试按摩以下穴位：
1、太溪穴：位于内踝后方，跟腱上方凹陷处。按摩方法：傍晚，盘腿坐好，用右手大拇指指腹按压左腿太溪穴5分钟，力度由轻到重，再以同样的方法按摩右腿。此穴位有助于促进气血运行，滋养肾脏。
2、涌泉穴：位于脚底，脚心部位。按摩方法：睡前一两个小时，用热水泡脚后擦干。然后，将左脚压在右腿上，用左手抓住左脚脚底，右手大拇指按压涌泉穴，力度由轻到重，直至感觉脚心发热。换脚重复此动作。此穴位是肾经的起始穴位，按摩有助于肾经经水涌动，滋养肾脏。
食疗养肾
食疗是养肾的有效方法，选择一些具有养肾功效的食物，既能滋养肾脏，又能享受美食。
1、淡菜：富含维生素B、蛋白质和矿物质，具有补肝肾、养精血的功效。可以与萝卜、皮蛋、豆腐、羊肉、芹菜等食材一起烹饪。例如，将10克淡菜泡发洗净煮熟，30克芹菜焯水，然后将两者混合，加入盐、醋和油拌匀即可食用。
2、虾：富含荷尔蒙、矿物质和氨基酸，有助于激素平衡，对肾脏有益。可以与韭菜一起爆炒。具体做法：将半斤鲜虾去壳去肠，生姜切片爆香，然后放入虾爆炒几分钟，最后加入切段的韭菜一同爆炒至熟即可。
其他养肾建议
除了按摩和食疗，冬季养肾还需要注意以下几点：
1、保证充足睡眠：睡眠不足会影响肾脏功能，应保证每天至少7-8小时的睡眠时间。
2、多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，减轻肾脏负担。
3、保持心情舒畅：精神压力过大也会对肾脏造成损害，应保持良好的心态，学会减压。
4、适量运动：冬季适量运动可以增强体质，提高免疫力，对肾脏健康也有好处，但应避免剧烈运动。
注意：以上方法仅供参考，如有不适，请咨询专业医生。
冬季是养肾好时机，按摩太溪穴和涌泉穴可滋养肾脏，按摩时需注意方法和力度。食疗也很重要，淡菜搭配芹菜、虾搭配韭菜都能补肾。这些靠谱法子，让你在冬季轻松养肾，呵护肾脏健康。
