女人补血至关重要，那如何知晓自身是否需补血呢？中医言女子以血为本，平时调养补血活血能青春常驻。本文通过 6 种方式，如看眼睛、皮肤等，助你判断是否应补血，还有自制山药红果饮等补血食疗方，快来一起了解吧。
如何判断女性是否需要补血
中医认为“女子以血为本”，女性气血是否充足直接关系到身体健康和容貌。判断是否需要补血，可以从以下几个方面观察：
1. 观察眼睛
眼睛是气血的反映。如果眼白浑浊发黄、布满血丝，说明气血不足。
眼睛能否轻松睁大也是一个指标，气血充足的人眼睛明亮有神，能够长时间保持睁大状态；反之，如果出现眼袋明显、眼睛干涩、眼皮沉重等现象，则提示气血不足。
2. 观察皮肤
气血充足的女性，皮肤白里透红，富有光泽和弹性，没有明显的皱纹和色斑。
而皮肤粗糙、暗黄、发白、发青、发红、长斑等，都可能是气血不足的表现。
3. 观察头发
头发乌黑亮丽、浓密柔顺是气血充足的标志。
如果头发干枯、易断、脱发、发黄、发白、开叉，则可能提示气血不足。
4. 触摸手的温度
手部温度也能反映身体气血状况。一年四季手部温暖的人，一般气血充足。
而手心发热、多汗或者手脚冰凉，都可能是气血不足的症状。
5. 观察手指指腹
手指指腹饱满、肉多有弹性，说明气血充足；
反之，如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖细小，则提示气血不足。
6. 观察指甲上的纵纹
成人手指甲上出现纵纹，是身体气血两亏、出现透支的信号，也是机体衰老的象征。
儿童指甲上一般不会出现这种纵纹。
补血食疗方
除了观察以上症状，还可以通过食疗的方式进行补血。以下是一些常见的补血食疗方：
1. 自制山药红果饮
材料：山药、红果干（山楂干）、冰糖
做法：1、将山药切成小丁，红果干洗净；2、砂锅中加水和冰糖，大火烧开后转小火煮15分钟；3、加入山药和红果干，小火再煮30分钟即可。
2. 木瓜红枣炖鲜奶
材料：木瓜、红枣、牛奶、冰糖
做法：1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净；2、锅中加水烧开，加入冰糖溶解；3、倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟。
功效：补血益肤，改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及经血过多引起的贫血现象。
3. 黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚
做法：将黑木耳、红枣洗净，红枣去核，加水煮沸，去渣服用。
功效：补中益气，养血止血，美肤益颜，适用于月经过多、贫血和身体虚弱者。
女人补血很重要，可通过看眼白、皮肤、头发、手温、指腹、指甲纵纹等 6 种方式判断是否需补血。还可通过自制山药红果饮、木瓜红枣炖鲜奶、黑木耳红枣饮等食疗方补血。气血充足，肌肤美丽，青春常驻，让女人更健康。
