秋冬换季，天气渐冷，驱寒养生尤为重要。泡热水澡、用热水泡脚皆可驱寒，还需注意防病保暖、饮食清补，避免呼吸道疾病，让身体安然度过秋冬之交。
秋冬换季驱寒方法
泡热水澡驱寒
泡热水澡是冬季驱寒的有效方法之一。热水能够使皮肤毛孔扩张，热气进入体内，从而增加体内热量，减少寒气。同时，泡澡过程中产生的汗液也能带走部分寒气。需要注意的是，泡澡时间不宜过长，以免水温下降导致着凉，反而加重寒气。
1、热水温度适宜，避免过烫。
2、泡澡时间控制在20-30分钟左右。
3、泡澡后及时擦干身体，避免着凉。
热水泡脚驱寒
热水泡脚也是一种简单易行的驱寒方法。脚部穴位众多，热水泡脚可以促进脚底血液循环，从而改善全身血液循环。建议在泡脚水中加入生姜等性温的食材，增强暖身效果。
1、水温控制在40摄氏度左右。
2、泡脚时间约为20-30分钟。
3、可以配合按摩脚底穴位，增强效果。
4、泡脚后注意保暖。
秋冬换季保健注意事项
防病
秋冬换季是呼吸道疾病高发季节。天气变化无常，忽冷忽热，容易导致感冒、鼻炎等疾病的发生或复发。因此，要做好防寒保暖工作，及时增减衣物，外出时最好携带外套。对于鼻炎患者来说，外出时佩戴口罩尤为重要，以减少空气中的过敏原对鼻腔的刺激。
1、根据天气变化及时增减衣物。
2、外出时佩戴口罩，减少过敏原的吸入。
3、保持室内空气流通，避免过于干燥。
饮食调理
虽然秋冬季节天气寒冷，但秋燥的影响仍未完全消退。为了避免体内燥气上升，应多食用一些具有降燥养阴功效的食物，例如雪梨、银耳等。可以将这些食材煲汤食用，既美味又具有滋补功效。
1、多喝水，补充体内水分。
2、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
3、适当摄入高蛋白食物，增强免疫力。
4、避免辛辣刺激性食物，以免加重体内燥气。
秋冬换季需驱寒，泡热水澡、热水泡脚皆有效。同时，防病保暖很重要，及时增减衣物，外出备外套，鼻炎患者戴口罩。饮食上降燥养阴，雪梨、银耳炖汤美味又养生，让你安然度过秋冬换季。
