年轻人常被痘痘困扰，上火长痘更是烦恼。那么，吃什么好呢？本文将为你介绍上火长痘可吃的食物，如凉茶、龟苓膏、酸梅汤、苦瓜等，还会提醒避免祛痘的 6 大误区，让你轻松应对痘痘问题。
上火长痘的食疗方法
凉茶
降火最直接的方法是喝凉茶。夏季适宜饮用金银花、菊花茶等清凉的凉茶。很多含有中药成分的凉茶都有不错的降火功效，可以自己购买药材在家熬制，当作日常饮用水饮用。即使不长痘，夏季适量饮用凉茶也有益健康。
1、金银花茶清热解毒
2、菊花茶疏散风热
3、适当选择其他凉茶，根据个人喜好和体质选择适合自己的凉茶。
龟苓膏
如果不喜欢凉茶，可以选择食用龟苓膏。龟苓膏可以经常食用，不像凉茶那样需要控制饮用频率。它具有美容养颜、清肠排毒的功效，长期食用有助于改善痘痘问题，使皮肤更加光滑。建议晚上食用，可以添加炼乳或蜂蜜调味。
1、龟苓膏清热解毒
2、可搭配炼乳或蜂蜜食用
3、可作为夜宵食用
酸梅汤
酸梅汤也是一种传统的降火饮品，具有良好的美容功效，祛痘也是其功效之一。它还可以开胃，特别适合夏季胃口不佳的人饮用。
1、酸梅汤具有降火、美容、开胃等功效
2、饭前饮用可以增进食欲
3、酸甜可口，适合各个年龄段的人群
苦瓜
苦瓜也是一种很好的降火食物，特别是苦瓜汤，对长痘痘的人来说是天然的祛痘产品。如果其他祛痘产品无效，可以尝试食疗方法，苦瓜是不错的选择，且不会产生副作用，可以长期使用。苦瓜水还可以外用，涂抹于脸上，祛痘效果也很好。
1、苦瓜汤清热解毒
2、苦瓜水外用可辅助祛痘
3、食疗方法温和，持久有效
祛痘的误区
挤痘痘
挤痘痘容易导致痘痘发炎感染，留下痘疤和痘印。切勿用手挤压痘痘。
DIY小偏方
自制祛痘面膜等方法简单易行，但效果难以保证，严重时可能引起皮肤过敏，加重痘痘。建议选择正规的护肤品。
激素产品
激素产品虽然能快速去除痘痘，但治标不治本，停用后痘痘会复发，且容易反复。
激光祛痘
激光祛痘见效快，但价格昂贵，术后护理繁琐，操作不当容易留下疤痕。
口服药物
口服药物对严重痘痘效果不佳，长期服用容易使细菌产生耐药性。
放任不管
对痘痘置之不理，痘痘会反复加重，最终可能导致面部痘痘严重。
上火长痘别慌，多吃凉茶、龟苓膏、酸梅汤、苦瓜等食物可降火祛痘。同时要避免挤痘、用 DIY 偏方等误区。食疗祛痘持久且无副作用，激光祛痘虽快但造价高易留疤，口服药对严重痘痘效果差，放任不管则痘痘易反复。
