老年人慢性病增多，“三高”成常见病且危险。那么“三高”老人适合吃啥？今天就来聊聊，应多吃低脂低糖低盐食物，控制血糖，加强运动，保证水分和膳食纤维，重视生活习惯调整，以达身心健康。
三高老人饮食指南
低脂、低糖、低盐，营养均衡
三高老人是指血压、血糖、血脂过高的人群，已经成为了老年人的常见病，也是非常危险的。为了预防和控制三高，三高老人应该多吃低脂、低糖、低盐的食物，以保持身体健康。
三高老人的饮食应该兼顾营养均衡，避免单一食用高糖、高脂、高盐的食物。
1、可以多吃一些蔬菜、水果、全谷类、鱼类等富含营养成分的食物，
2、同时要控制油腻、高糖、高盐的食品的摄入。
控制血糖水平
三高老人需要控制血糖水平。糖尿病患者应该遵守医嘱，注意控制血糖水平，避免因高血糖导致各种疾病，如糖尿病肾病、糖尿病心肌梗死等。
加强运动，提高代谢水平
运动能够促进身体代谢，促进血液循环，提高身体的能量水平，从而缓解三高症状。老年人应积极参加适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，以增强身体的健康状况。
水分和膳食纤维
三高老人需要的是足够的水分和膳食纤维。
1、老年人需要更多的水分来维持身体的水分平衡，
2、可以多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，以提高身体的代谢水平。
生活习惯的调整
三高老人也需要重视生活习惯的调整。
1、老年人应该尽可能保持一定的作息时间，不要熬夜，
2、可以适当进行运动，如太极拳、散步、瑜伽等，以增强身体素质。
三高老人饮食需注意多方面，吃低脂低糖低盐食物，兼顾营养均衡。控制血糖，加强运动提高代谢，保证足够水分和膳食纤维，重视生活习惯调整，保持作息规律，适当运动增强体质，让膳食营养均衡，以达身心健康目标。
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